Қан тобы бойынша диета - артықшылықтар мен кемшіліктер

Қан тобының диетасын американдық дәрігер Джеймс д'Адамо ойлап тапты, ол барлық тұтынылатын тағамдар үш санатқа бөлінеді: пайдалы, зиянды және бейтарап.

көкөністер және қан тобы бойынша диетадағы салмақ жоғалту үшін сантиметр

Бұл диета сонымен қатар әртүрлі қан топтары үшін мүлдем бірдей өнімдердің әртүрлі әрекет ететінін айтады. Бұл тамақтану әдісі диетадағы осы сәйкессіздіктерді жоюға және белгілі бір қан тобына сәйкес келмейтін өнімдерді мәзірден шығаруға бағытталған.

Диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері

Бұл диетаның артықшылықтары мыналарды қамтиды:

  1. Диета өз мәзірінде салмақтың өсуіне ықпал ете алмайтын пайдалы және диеталық тағамдарды ғана қамтиды.
  2. Егер адам психологиялық тұрғыдан жақсы болса және бұл диета шынымен салмақ жоғалтудың сенімді жолы деп есептесе, онда бұл әдіс нәтиже бере алады.
  3. Бұл тағамның рационындағы калория мөлшері шектеулі болатындықтан, дене бірте-бірте әртүрлі токсиндерден тазарып, нәтижесінде салмағын жоғалтады.
  4. Диета зиянды тағамдарды, соның ішінде тәттілер мен консерванттарды толығымен алып тастайды, олар кез келген жағдайда денсаулық пен салмаққа пайдалы болады.

Диетаның кемшіліктері мыналарды қамтиды:

  1. Қан тобына байланысты адам тұтынылатын тағамның барлық алуан түрінен айырылады, бұл пайдалы микроэлементтердің жалпы жетіспеушілігіне және соның салдарынан іштің ауырсынуына, күшінің жоғалуына, көңіл-күйдің нашарлауына және т. б.
  2. Бұл диетамен тамақтануды теңдестірілген деп атауға болмайды, сондықтан дене кез келген жағдайда іш қату, диарея және ішек бұзылыстарында көрінетін стрессті бастан кешіреді.
  3. Бұл әдіс әлі толық зерттелмеген, бірақ, дегенмен, ақылға қонымды түрде, диетаның өнертапқышы бүкіл адамзатқа (жасқа, жынысқа және басқа факторларға қарамастан) тек ақылға қонымды шындыққа сәйкес келмейтін төрт жалпы диетаны ұсынады.
  4. Медицина тұрғысынан адамның қан құрамы өте күрделі және қан тобының жиырма үш жүйесінен тұрады, сондықтан адамдарды тек төрт қан тобына бөлу және оларға тамақтануды жатқызу мүмкін емес. Әрбір адам бірегей және оның диетасы қан тобына емес, маусымға, шығу тегіне, жеке қалауларына және денсаулық жағдайына байланысты болуы керек.
  5. Бұл диетадағы монотонды тамақтану бүйрек, асқазан және бауыр ауруларының өршуіне әкелуі мүмкін, сондықтан оны ауыр аурулары бар адамдар байқай алмайды.
қан тобының диетасына арналған көкөністер

1 қан тобына арналған диета

Бірінші қан тобы - ең күшті және ең ескі.

Рұқсат етілген өнімдер мыналарды қамтиды:

  1. Ет.
  2. Балық.
  3. Көкөністер.
  4. Жеміс.
  5. Құрамында йод бар тағамдар (теңіз қырыққабаты, асшаяндар).
  6. Нан (тек қара бидай немесе кебекпен ғана болады).
  7. Шай.
  8. Итмұрын қайнатпасы.
  9. Қарақұмық.
  10. Қышқыл сүт өнімдері (майлы сүзбе мен айраннан басқа).

Келесі өнімдерді шектеңіз:

  1. Орамжапырақ.
  2. Сұлы жармасы.
  3. Алкоголь.
  4. Ысталған өнімдер.
  5. Сақтау.
  6. Шұжықтар.
  7. Жартылай фабрикаттар.
  8. Алоэ.
  9. Лимон.
  10. Қант.
  11. Ботташық.

Сіз тамақтанудың келесі ережелерін сақтауыңыз керек:

  1. Күніне бес ретке дейін аз мөлшерде тамақтану керек.
  2. Қайнатылған тағамдарға немесе бумен пісірілген тағамдарға артықшылық беру керек.
  3. Шырындар мен шай ішуге болады, бірақ тамақтан кейін бірден емес, тамақтану арасында.
  4. Соңғы рет кешкі сағат жетіде тамақтану керек.

Мәзір

дүйсенбі

  1. Таңертең - пісірілген жұмыртқа, сәбіз шырыны.
  2. Снэк - йогурт.
  3. Түскі ас – көкөніс сорпасы, жеміс шырыны.
  4. Кешкі ас - буға пісірілген фрикаделькалар, қызанақ, шай.

сейсенбі

  1. Таңертең - брокколи салаты.
  2. Snack - майсыз сүзбе.
  3. Түскі ас - буға пісірілген балық, пісірілген көкөністер, көкөніс шырыны.
  4. Кешкі ас - қарақұмық ботқасы, айран.

сәрсенбі

  1. Таңертеңгілік - жүзім.
  2. Екінші таңғы ас - айран.
  3. Түскі ас - сәбіз / балдыркөк салаты, жаңа піскен көкөністер.
  4. Кешкі ас - жаңғақтар, компот (қантсыз).

бейсенбі

  1. Таңертең - йогурт.
  2. Түскі ас – үйдегі паста, бір тілім сұлы жармасы, шай.
  3. Кешкі ас - пісірілген күркетауық, шай.

жұма

  1. Таңертең - пісірілген қызылша салаты, банан.
  2. Снек - жаңғақтар, йогурт.
  3. Түскі ас - бір пісірілген жұмыртқа, қаймақ қосылған қайнатылған асшаян.
  4. Кешкі ас – қияр салаты, айран.

сенбі

  1. Таңғы ас - брокколи сорпасы, компот.
  2. Снэк - кез келген жеміс.
  3. Түскі ас - пісірілген тауық еті, қызанақ шырыны.
  4. Снэк - қантсыз шай.
  5. Кешкі ас - қарақұмық ботқасы, көкөніс салаты.

Жексенбі

  1. Таңғы ас - бір алма.
  2. Snack - қара бидай нанының тілімімен йогурт.
  3. Түскі ас - көкөніс сорпасы, шөптермен шай.
  4. Снэк - банан.
  5. Кешкі ас - қайнатылған балық, көкөніс шырыны.

2 қан тобына арналған диета

Екінші қан тобы ет өнімдеріне толық дерлік тыйым салуды қарастырады. Жануарлардан алынатын өнімдердің орнына (ет, сүт, сүзбе) соя алмастырғыштарын пайдалану керек.

Рұқсат етілген өнімдерге мыналар жатады:

  1. Жасыл шай.
  2. Лимон қосылған су.
  3. Сарымсақ.
  4. Жұмыртқа.
  5. Жеміс.
  6. атбас бұршақтар.
  7. Дәнді дақылдар (бидайдан басқа).
  8. Теңіз тағамдары.
  9. Балық.
  10. Өсімдік шайы.

Шектеу керек тағамдарға мыналар жатады:

  1. Көкөністер (сіз жеуге болады, тек өте аз мөлшерде), оларды жемістермен ауыстырған жөн.
  2. Қант.
  3. Қышқыл сүт өнімдері (сіз жеуге болады, сирек және майсыз).
  4. Балмұздақ.
  5. Бұрыш.
  6. Ет.
  7. Майшабақ.
  8. Жалғыз тіл және басқа майлы балықтар.
  9. Пісте.
  10. Ботташық.
  11. Кетчуп.
  12. Сірке суы.

Екінші қан тобы үшін салмақ жоғалту үшін келесі тамақтану ережелері бар:

  1. Өте тұзды, ащы тағамдарды жеуден аулақ болыңыз.
  2. Әр тістегенді мұқият шайнап, баяу тамақтаныңыз.
  3. Вегетариандық өнімдерге артықшылық берген жөн.
  4. Күніне бес рет шағын тамақ ішіңіз.

Мәзір

дүйсенбі

  1. Таң - алмұрт.
  2. Екінші таңғы ас - майсыз айран.
  3. Түскі ас - қайнатылған балық, түймедақ шайы.
  4. Кешкі ас - қызылша салаты, күріш ботқасы, ананас шырыны.

сейсенбі

  1. Таң – алма.
  2. Екінші таңғы ас - майы аз йогурт.
  3. Түскі ас - бұқтырылған бұршақ, көкөніс шырыны.
  4. Снэк - жасыл шай.
  5. Кешкі ас - қайнатылған қарақұмық, буға пісірілген көкөністер.

сәрсенбі

  1. Таңғы ас – мейіз қосылған майсыз сүзбе.
  2. Тағам - бұл алма.
  3. Түскі ас - олардың көкөністерінің сорпасы, жидектердің қантсыз компоты.
  4. Кешкі ас - пісірілген балық, спаржа, апельсин шырыны.

бейсенбі

  1. Таңғы ас - сәбіз шырыны.
  2. Тағам - жержаңғақ.
  3. Түскі ас - көкөніс пюресі сорпасы, кептірілген өрік, алма компоты.
  4. Кешкі ас – шалғам салаты, түймедақ шайы.

жұма

  1. Таңғы ас - кептірілген жемістер.
  2. Снэк - ананас шырыны.
  3. Түскі ас - қайнатылған асшаяндар, қияр, қантсыз кофе.
  4. Снэк - жаңғақтар, кептірілген өрік.
  5. Кешкі ас - буға пісірілген балық, қайнатылған қызылша, шөп шайы.

сенбі

  1. Таңғы ас - кептірілген жемістер, айран.
  2. Екінші таңғы ас - майы аз йогурт.
  3. Түскі ас - буға пісірілген протеин омлеті, көкөніс салаты.
  4. Кешкі ас - қайнатылған асшаян.

Жексенбі

  1. Таңғы ас – майсыз сүзбе, көк шай.
  2. Снэк - алма шырыны.
  3. Түскі ас - көкөніс сорпасы, бір пісірілген жұмыртқа, шөптермен шай.
  4. Кешкі ас - сәбіз салаты, сұлы крекерінің бір тілігі.

3 қан тобына арналған диета

Үшінші қан тобы бар адамдарға арналған диета әртүрлі тағамдарды қамтитын аралас типті.

Рұқсат етілген өнімдер мыналарды қамтиды:

  1. Балық.
  2. Ет.
  3. Жұмыртқа.
  4. Дәнді дақылдар (қарақұмық пен тарыдан басқа).
  5. Жеміс.
  6. атбас бұршақтар.
  7. Сүт өнімдері.
  8. Көкөністер (қызанақ, асқабақ және жүгеріден басқа).
  9. Көк шай).

Сонымен қатар, мұндай адамдар көкөніс, жеміс шырындарын ішкені жөн.

Тыйым салынған немесе жеуге болмайтын тағамдарға мыналар жатады:

  1. Моллюстер.
  2. Асшаяндар.
  3. Шаяндар.
  4. Кокос жаңғағы.
  5. Шошқа еті.
  6. Тауық.
  7. Кофе.
  8. Алкоголь.

Салмақты жоғалту үшін сіз әсіресе жиі осындай тағамдарды жеуіңіз керек:

  1. Жұмыртқа.
  2. Бұзау еті.
  3. Бауыр.
  4. Өсімдік шайы.
  5. Соя өнімдері.
  6. Жасыл салаттар.

Сонымен қатар, тағамды бумен пісіру немесе қайнату арқылы пісіру ұсынылады. Сондай-ақ жартылай фабрикаттар мен консервілерді толығымен алып тастау керек.

Мәзірді қарастырыңыз

дүйсенбі

  1. Таңертең - мейіз қосылған йогурт.
  2. Екінші таңғы ас - алма.
  3. Түскі ас - көкөніс сорпасы, жаңа піскен апельсин.
  4. Снэк - майы аз йогурт.
  5. Кешкі ас - көкөністермен пісірілген балық, жасыл шай.

сейсенбі

  1. Таңғы ас – майы аз сүзбе, кептірілген өрік.
  2. Екінші таңғы ас - жүзім шырыны.
  3. Түскі ас – бұқтырылған бауыр, қайнатылған қызылша салаты, сәбіз шырыны.
  4. Снэк - жүзім.
  5. Кешкі ас - пісірілген жұмыртқа, шалғам салаты.

сәрсенбі

  1. Таңғы ас – шөп қосылған шай, бір тілім қара бидай наны.
  2. Снэк - банан, жаңғақтар.
  3. Түскі ас - қатты ірімшік, салат салат, шие шырыны.
  4. Кешкі ас - буға пісірілген фрикаделькалар, тәтті болгар бұрышы.

бейсенбі

  1. Таңғы ас – алма.
  2. Снэк - сәбіз шырыны.
  3. Түскі асқа – бұқтырылған бауыр, қайнатылған қызылша салаты.
  4. Кешкі асқа - салат салат, пісірілген ет.

жұма

  1. Таңғы ас - буға пісірілген протеин омлеті.
  2. Тағам - айран.
  3. Түскі ас - бұзау етінен жасалған фрикаделькалар, көк шөптер, шөптермен шай.
  4. Снэк - ананас шырыны.
  5. Кешкі ас - буға пісірілген күріш ботқасы, пісірілген жұмыртқа.

сенбі

  1. Таңғы ас – алма.
  2. Снэк - майсыз сүзбе, кептірілген өрік.
  3. Түскі ас - буға пісірілген балық, мүкжидек шырыны.
  4. Кешкі ас - көкөніс сорпасы, узвар.

Жексенбі

  1. Таңғы ас - соя сүті.
  2. Тағам - киви.
  3. Түскі ас - көкөніс сорпасы, буға пісірілген котлеттер.
  4. Снэк - ананас.
  5. Кешкі ас - бір пісірілген жұмыртқа, сұлы ботқасы, жалбыз шайы.

4 қан тобына арналған диета

Төртінші қан тобы салыстырмалы түрде жақында құрылды. Оның диетасы әртүрлі компоненттерді қамтитын аралас түрге арналған.

Рұқсат етілген өнімдер:

  1. Ет.
  2. Балық.
  3. Сүт өнімдері.
  4. Соя ірімшігі.
  5. атбас бұршақтар.
  6. Жаңғақтар.
  7. Жемістер (тәтті).
  8. Жарма.
  9. Шай (лимон бальзамынан).

Қосымша фунттарды сәтті және тез жоғалту үшін мұндай өнімдерді пайдаланудан аулақ болу керек:

  1. Сало.
  2. Шошқа еті.
  3. Тауық.
  4. Бекон.
  5. Ветчина.
  6. Қарақұмық.
  7. Дән.
  8. Бидай.

Төртінші топтағы тағамды қабылдау ережелері:

  1. Тамақты бумен пісіру немесе қайнату керек. Ыдыстарды термиялық өңдеусіз (шикі) көбірек жеген жөн.
  2. Кішкене бөліктерде күніне бес рет тамақтану керек. Аштықты жаңғақтармен, тофу ірімшігімен қанағаттандыру жақсы.

Мәзірді қарастырыңыз

дүйсенбі

  1. Таңғы ас - майсыз сүзбе, кептірілген өрік.
  2. Снэк - апельсин.
  3. Түскі ас – бұқтырылған бұршақ, бір тілім нан, жүзім шырыны.
  4. Кешкі ас – тары ботқасы, пісірілген күркетауық, жалбыз шайы.

сейсенбі

  1. Таңертең – тофу ірімшігі, жаңа піскен грейпфрут.
  2. Тағам - құрма.
  3. Түскі ас – көкөніс бұқтырмасы, қайнатылған қызылша салаты, түймедақ шайы.
  4. Кешкі ас - буға пісірілген балық, сүт ботқасы.

сәрсенбі

  1. Таңғы ас – майсыз сүзбе, жеміс компоты.
  2. Snack – құрма қосылған үй йогурты.
  3. Түскі ас - көкөніс сорпасы, зімбір шайы.
  4. Түстен кейінгі тағамдар - кептірілген өрік.
  5. Кешкі ас - қуырылған балық, қызанақ, жасыл шай.

бейсенбі

  1. Таңғы ас - бумен пісірілген омлет.
  2. Түскі ас - баяу пештегі күркетауық, буға пісірілген цуккини, жаңа сәбіз.
  3. Снэк - ряженка.
  4. Кешке - буға пісірілген тары, түймедақ шайы.

жұма

  1. Таңғы ас шабдалы.
  2. Түскі ас - пісірілген көкөністер, сүт.
  3. Тағам - жержаңғақ.
  4. Кешкі ас - брокколи салаты, шөп шайы.

сенбі

  1. Таңғы ас - кептірілген жемістер, майсыз йогурт.
  2. Снэк - түймедақ отвары.
  3. Түскі ас – жаңа піскен ананас, тофу.
  4. Тағам - жаңғақтар.
  5. Кешкі ас – бұзау еті, банан.

Жексенбі

  1. Таңертеңгілік - жаңа піскен жүзім, крекер.
  2. Снэк - лимон бальзамынан жасалған шай.
  3. Түскі ас - балық торттары, компот.
  4. Кеш - баяу пештегі қоян, пісірілген сәбіз.

Диеталық қарсы көрсеткіштер

Қарсы көрсеткіштер:

  1. Жүрек ауруы.
  2. Жүктілік.
  3. Лактация
  4. Қант диабеті.
  5. Бүйрек жеткіліксіздігі.
  6. Бауыр аурулары.
  7. Жара.
  8. Гастрит.
салмақ жоғалтуға арналған қан тобы бойынша тағам

Салмақты жоғалту туралы пікірлер

Бұл диетаның тиімділігін түсіну үшін оны қолданып көрген адамдардың пікірлері:

  1. Бірінші шолу, әйел, 26 жаста. «Мен екі айға жуық қан тобының диетасын ұстандым, әзірге бұл маған өте ұнайды. Менде бірінші оң қан тобы бар. Осы уақыт ішінде мен алты келіге арықтадым, бірақ біраз уақыттан кейін мен одан да арықтаймын деп ойлаймын (бастапқы салмағым сексен бір келі болды). Мен ас мәзіріне тез үйреніп кеттім, аш қалудың қажеті жоқ. Әлі қиын болатын жалғыз нәрсе - шырындарды ішу (маған олар мүлдем ұнамайды).
  2. Екінші шолу, әйел, 39 жаста. «Мен өзім диетологпын, диеталар туралы көп білемін. Менің анам өте проблемалы салмағы бар (жүз он килограмм). Мен оны әртүрлі диеталарға отыруға мәжбүрлеуге тырыстым, бірақ олардың ешқайсысы көмектеспеді. Нәтижесінде ол осы диетада жей бастады, бір жылда жиырма екі келіге арықтады. Салмақ бірте-бірте жоғалады, бірақ сөзсіз. Мен салмақ жоғалтудың бұл әдісіне өте ризамын. Анамның жағдайында бұл жұмыс істеді деп айта аламын ».
  3. Үшінші шолу, әйел, 32 жаста. «Мен бұл диетаға сенімсіз болдым, бірақ мен оны өзіме сынап көруді шештім (үшінші топ бар). Нәтижесінде екі аптада төрт келіге арықтадым. Ол өзін таң қалдырды. Дегенмен, мен қан тобының диетасына әлі де күмәнмен қараймын, өйткені бұл ең көп таралған классикалық диета, онда сіз бәрібір салмақ жоғалтасыз.
  4. Төртінші шолу, ер, 36 жаста. «Соңғы жылдары мен дене салмағымды жиі бастадым, бірақ бұрын жақсы формада болдым. Маған бұл диета ұсынылды, мен оны өте шектеусіз деп таптым. Ағзаға көп салмақ түсірмеу үшін бұл режимге біртіндеп ауыстым. Алты айда мен он бес келіге арықтадым. Мен көп салмақ жоғалттым, бірақ бір қызығы, күшім төмендеген жоқ, өзімді жақсы сезінемін, сондықтан салмақ жоғалтудың бұл әдісі мен жасамаған спортсыз да жұмыс істейді ».
  5. Бесінші шолу, әйел, 28 жаста. «Мен көптен бері артық салмақпен күресіп келемін, бірақ үш келіден артық салмақ тастай алмаймын. Қан тобының диетасы туралы естігенде, мен оны қолданып көруді шештім. Менің екінші қан тобым бар және менің мәзірімде ет, балық іс жүзінде болмады. Мен мұндай диетаны екі апта ғана ұстандым, өйткені менің күшім жоғалып кетті, оны жеу мүмкін болмады. Сонымен қатар, тітіркену мен апатия пайда болды. Жалпы жағдайым ауыр болғандықтан өзімді қинауды қойдым. Диета аяқталғаннан кейін бір аптадан кейін асқазаным ауыра бастады, нәтижесінде гастрит пайда болды. Не айтамын, ол кінәлі, өйткені ол ас қорытуды, денсаулығын бұзды. Енді күмәнді диеталар болмайды, мен бәріне кеңес беремін ».

Нәтижесінде, шолуларға сәйкес, көп жағдайда ол әлі де тиімді және қосымша фунт жоғалту түрінде нәтиже береді деп айта аламыз. Дегенмен, тамақтанудың бұл әдісі бәріне жарамайды, сондықтан оған өте мұқият және бірте-бірте жақындау керек. Сонымен қатар, сіз бұрыннан бар ішек аурулары және басқа да қарсы көрсеткіштер болған кезде диетаны ұстанбауыңыз керек.

Блиц бойынша кеңестер

  1. Бұл диета арқылы сіз су балансын сақтап, кем дегенде бір жарым литр таза суды газсыз ішуіңіз керек.
  2. Диетаны бастамас бұрын дәрігер диетологпен және гастроэнтерологпен кеңесу керек.
  3. Диета кезінде спортпен айналысу немесе кем дегенде таңертең жүгіру ұсынылады. Бұл әсерді күшейтеді.