Дұрыс қарақұмық диета арықтауға арналған: 3 нұсқасын мәзір

Дұрыс қарақұмық диета сіздің бірегей мүмкіндігі артық салмақтан арылу — 5-10 кг-2 апта, бұл ретте тиімділігі ұзақ.

қарақұмық диета түрлері

Қарақұмық диета арықтау үшін нәтижелері

  • Қысқа мерзім ішінде вероятна жоғалту айтарлықтай санын кг.
  • Ағзаға толығады бірқатар витаминдер мен қоректік заттардың.
  • Көрсетеді тазартқыш ағзасына әсері, выводя одан шлактар мен токсиндерді шығарады.
  • Орындалу ұзақтығы-2 апта, қайталау арқылы мүмкін ай.
  • Сақтай отырып, дұрыс қарақұмық диетаны осыдан 1 апта болады айырылып салмағы 5-10 кг.
  • Тұтыну қарақұмық көрсетеді салқындататын және қуаттандыратын әсері бүкіл ағзаға және бет деп те атайды.

Кім үшін тез және тиімді похудеть дұрыс қарақұмық диета жай ғана ғажайып.

Тамақтану ерекшеліктері

Таң қаларлық нәрсе, қымбатты менің читательницы, барлық белгілі және көптеген сүйікті қарақұмық жармасы 100 грамм бар бүтін 313 калория, бірақ сонымен қатар, ол қалып отыр негізгі құрамдас бөлігі ғана емес, күнделікті, бірақ және диеталық тамақтану. Ал ең бастысы, қарақұмық болып табылады толыққанды ауыстыра ет, арқасында теңдестірілген мазмұны белоктар және темір.

Осындай рацион жақсы емес, тек өзінің пайдалылығымен және қарапайымдылығымен дайындау және экономностью.

Дегенмен, как ни крути, ал егер диеталық тамақтану тұрады қарапайым, арзан және қолжетімді өнімдердің, онда ол әрқашан жақсы тағамдар сирек кездесетін, экзотикалық құрайтын.

Дұрыс қарақұмық диета мәзір әр күні

Жасау мәзір аптада мұндай тамақтану, іс жүзінде мүмкін емес, өйткені ол көздейді мемлекеттік тілдің қолданылуы тағамды бір өнім. Дегенмен, мүмкін біраз түрлілігі:

  • Таңғы ас – қарақұмық, залитая қайнаған сумен, түрлі жемістер қосылған жоғары мазмұнымен витамині С.
  • Түскі ас – қарақұмық, залитая қайнаған сумен плюс салат жаңа піскен қияр немесе қырыққабаттың өсімдік майынан.
  • Кешкі ас – қарақұмық, залитая қайнаған су.

Мұндай мәзір ағзаға толықтырылуы қажет көп сұйықтық: су, компотом немесе жеміс қайнатпасы, қантсыз. Қант үзілді-кесілді тыйым салынған, алайда оның алдын алуға болады деген бал. Бал керек араластырып ботқа немесе дайындауға, оның негізінде қайнатпа. Сондай-ақ, мүмкіндігінше гречку құюға түнде айран. Жол бойы сұйылтуға болмайды айран немесе майсыз йогурт.

мәзір қарақұмық диета

- Монодиете қосуға болады 6 қосымша өнімдер

  • айран (бір литр);
  • жемістер: апельсин, мандарин, ананас, алма, грейпфрут;
  • көк шәй;
  • аскөк, ақжелкен, кинза;
  • бал (1 шай қасық);
  • соя соусын да гречку үшін емес болып көрінген приторной.

Дұрыс қарақұмық диета көздейді нақты өнімдер жиынтығы. Басқа өнімдерді алып тастау қажет.

Артықшылықтары мен кемшіліктері монодиеты

Бізде қарақұмық өте жоғары құнарлылық. Мазмұны гречке үлкен санын өсімдік ақуыз мүмкіндік береді похудеть сезімінсіз ашаршылық және осындай жанама әсерлер, әлсіздік және бас айналу. Кемшілігі деп санауға болады однообразие және шектеулілігі қолданылатын өнімдер.

Қарсы көрсетілімдері

Болмайды бұл тәсіл арықтау кезінде төмендетілген қысымда және диабет. Адамдарға, кімнен проблемалар бар ішек-желудочным трактом сондай-ақ, әкеледі пайда. Және, әрине, әйелдердің жүкті және бала емізетін мұндай түрі арықтауға емес, жарайды.

Кеңестер диетологтың

Ең қатаң және қатаң диета. Сондықтан, егер сіз жасауға бел будық мұндай арықтау әдісі, ойлап көрші, сілкіп, сіздің ағзаның күштері төтеп мұндай тамақтану режимі. Тіпті егер сіз сәті 1-2 апта ішінде вытерпеть барлық сынақтар жетуге елеулі нәтижелер, сақтап, кейін бұл көрсеткіштер. Емес, теру артық килограмм мүмкін болса, келесі әрекеттерді орындаңыз:

  • шығуы тиіс бірте-бірте жүзеге асырылуы: аздап енгізуге рационына басқа да азық-түлік өнімдері;
  • кешкі сағат 18.00-ден кейін, егер дегенмен сіз бұзған бұл ереже, онда керек емес ешқашан көп тамақ жеуге;
  • тамақ ішуге жүргізіңіз аз мөлшермен, мұқият пережевывая;
  • саны азайып, ұн, тәтті, тұзды, қатты;
  • ішуге ең болмағанда бір-екі литр су;
  • физикалық жаттығулар өте жақсы сақтауға көмектеседі нәтижесі арықтау.

Қарақұмық диета рецепт: 3 нұсқасы

Сонымен қарастыруды ұсынамын бірнеше нұсқаларын бастап, қатаң талап етілетін ерік күші, бірақ олар қысқа мерзімді, аяқтай отырып, неғұрлым жеңіл, тәтті және пайдалы тағамдармен бірі-қарақұмық, бар әрдайым дерлік.

кімге қолайлы қарақұмық диета
  1. Мәзір 7 күн.
  2. Кефирно – гречневое мәзір.
  3. "Супе бірі-қарақұмық.

Қарақұмық жармасы, ол қатарына жатады күрделі көмірсулар, сонымен қатар, ол өзінен-өзі толықтай бақуатты тағам, ол бар өз бетінше, артық қоспалар. Сондай-ақ, қарақұмық ұзақ уақыт расщепляется мүмкіндік береді, бұл өте ұзақ сезіну сезімі сытости.

Мәзір 7 күн

Егер сіз өз алдарына мақсат 7 күн бұрын алып тастау 3-тен 4 кг тірі салмағының және ағзаны тазалауға артық токсиндердің мен су болса, таңдауға болады қарақұмық монодиету.
Мәні мынада, барлық 7 күн жейтін бір ғана қарақұмық ботқа, дәмдеуіштер, тұз, май және... вареную.

Орнына пісіру, дайындау үшін күндізгі порция керек кешке құйып 0, 5 кг қарақұмық бір жарым литрами су мен түнге шешімінде тұру. Бұл массасы дайын болады қолдану үшін таңға жуық, ең бастысы, онда сақталады барлық қажетті дәрумендер мен элементтері. Жейміз осы ботқа қанша қаласақ, және қашан біз. Күн выпиваем жасыл шай қантсыз немесе кез келген басқа да пайдалы сұйықтық, компот немесе минералку.

Егер сіз осилите полкилограмма жармалар болса, онда санын азайту, ең бастысы – бұл сақтауға пропорциясы 1: 3. Жалғыз мәселе, соңғы сыйлайтын осындай ботқалар керек скушать кемінде 3-4 сағат ұйқы.

  1. Кем қатаң нұсқасы.

    Жейміз сол ботқа, бірақ қосамыз - күнделікті рационға литр айран. Дәлелденген, қарақұмық бастап айран жүріп, ура, бұл 2 өнімнің ішуге болады жеке, сонымен қатар, олар тамаша бір-бірін толықтырады. Оның үстіне кефиру ереже тыйым салу туралы жұту тамаққа жатпайды. Бұл туралы есте сақтау керек? Өйткені бұл өте қатаң диета отыруға, оған ұзақ уақыт болмайды, 7 күн – дейді, тым ұзақ, ол бере алады, тек дені сау адамдар.

  2. Өте сносное тамақтану.

    Қарақұмық қолданылады түрінде жеткілікті дәмді, питательного және пайдалы супчика. Дайындалады, сондықтан: трехлитровую табаға наливаем су, засыпаем стакан жуылған қарақұмық, солим және қалдырамыз вариться ақырын жанған отта пісіреді. Ол пісіріледі, дайындап зажарку арналған оливковом майда садақ және морковки, содан кейін нарезаем тәтті бұрыш, балдыркөк, және басқа да кез келген көкшөп. Бросаем бұл табаға, тағамды тағы 10 минут, содан кейін басқалар отырып, от және настаиваем. Бар осындай сорпа болады 3-тен 7 күн максимум.

қарақұмық диета шығу

Шығу қарақұмық диета

  • Шығу жеңіл болуы керек, бастауға болады сұлы ботқа таңертең және пісірілген жұмыртқа.
  • Түскі, съедать майсыз ет көкөніс салатом.
  • Кешкі ас жеуге майсыз ірімшік немесе йогурт.

Асқазан тиіс тиелген майлы және ауыр тамақ. Бұл барлық напрасны. Егер біз ұстанатын бұл мәзір, срываться, онда нәтиже емес, мәжбүрлейді керек. Артық килограмм болады балқып көз алдында. Тұтастай алғанда, дұрыс қарақұмық диета мүмкіндік береді ғана емес, қысқа мерзімде қалыпқа келтіруге және қалпына келтіруге бүкіл ағзаға, бұл арман болып табылады көптеген әйелдер.