Диета алты жапырақшалары: мәзір, рецепттер, шолулар

«Алты жапырақ» диетасы бөлек диетаға негізделген. Алты күндік кезеңде әрбір келесі күн үшін тағамның бір түрі ұсынылады. Осылайша, ол салмақ жоғалтуға көмектеседі, сондай-ақ көмірсулар мен ақуыздардың санын теңестіреді.

Тұтастай алғанда, әр түрлі тамақтану қажет емес килограммдардан арылуға ғана емес, сонымен қатар ағзадағы қажетті қоректік заттардың мөлшерін қалыпқа келтіруге ықпал етеді.

диетадағы қыз 6 жапырақ

Күніне алты жапырақты диеталық мәзір үлгісі

Міне алты жапырақты диетаның әр күніне арналған қарапайым мәзір:

  • Бірінші күн: кез келген пісірілген пішінде тұтынуға болатын балық, ең бастысы, қуырылған емес.
  • Екіншіден: көкөністер, сонымен қатар кез келген пісірілген пішінде немесе шикі.
  • Үшінші: тауық еті. Ақ диеталық етке, яғни кеудеге артықшылық беріледі.
  • Төртіншіден: судағы жарма ретінде жарма, қантсыз квас ішуге рұқсат етіледі.
  • Бесінші: сүзбе, жақсырақ майы аз, майы аз сүтті де қолдануға болады.
  • Алтыншы: әртүрлі пішіндегі жемістер, шикі, пісірілген, жеміс шырындары, жақсырақ сұйылтылған.

Пісіру кезінде тұзды және әртүрлі дәмдеуіштер мен шөптерді қолдануға тыйым салынбайды. Жалғыз нәрсе - оларды қалыпты жағдайда пайдалану. Бірақ қантты толығымен жою қажет. Қантсыз шай мен кофеге рұқсат етіледі.

Бұл жүйеден кейін шығу жетінші күні орын алады. Сіз бірнеше килограмм жоғалтуды айтарлықтай сезінесіз. Сіз жеген тағамды тағы бірнеше күн ұстануыңыз керек.

Алты жапырақты диетаға арналған рецепттер

Балықтан, тауық етінен немесе көкөністерден көптеген дәмді нәрселерді дайындауға болады. Мысалы, котлеттер немесе буға пісірілген балық торттары, пеште пісірілген тауық еті және т. б. Егер сіз, мысалы, балықты ұнатпасаңыз, оны сіздің сүйікті тағамыңызға айналдыру үшін пісіруге болады. Сүзбеден кәстрөл немесе пудинг жасауға болады. Бұл да өте дәмді.

  • Көкөніс күні: бұл винегрет, көкөніс бұқтырмасы, бұқтырылған қырыққабат, жаңа сығылған көкөніс шырындары.
  • Жарма күні: сұлы печеньесін ұн қоспай пісіруге болады, суда дайындалған түрлі жармалардан ботқалар, сұлы пудингі.

6 жапырақты диета туралы пікірлер

Жалпы, бұл туралы пікірлер өте әртүрлі. Бұл әдісті қолданған барлық әйелдер өздерінің артықшылықтары мен кемшіліктерін береді.

  • Ең үлкен артықшылығы, сөзсіз, бір нәрсе - салмақ шынымен кетеді. Көптеген әйелдер нәтижеге қанағаттанады.
  • Кемшіліктердің арасында осы диетада ұсынылған кейбір өнімдерді ұнатпау ерекшеленеді. Бірақ дәмді нәрсе әрқашан пайдалы бола бермейді. Ал дәмдік қасиеттер осы өнімдерді қалай дайындауға байланысты.

Жалпы, бастапқы қадам - алты жапырақшасы бар гүлді салу. Әрбір жапырақшаны белгілі бір күнмен белгілеп, көрінетін жерге іліп қойыңыз. Гүл сізге қай күні жеу керектігін еске салады. Оны аяқтағаннан кейін бірнеше апта үзіліс жасау ұсынылады. Оны қолданар алдында сіздің денсаулығыңыздың жағдайын ескеріп, диетологпен кеңесуді ұмытпаңыз.