Арықтау және ағзаны тазарту үшін 30 күн ішетін диета: мәзір, ережелер, нәтижелер фотосуреті

Диета ішу- тек сұйық тағамды қолданудан тұратын арнайы тамақтану жүйесі. Қатты тағамдар диета кезінде қолданылмайды. Сұйық диетаны пайдалану су балансының тәуліктік мөлшерлемесі 1, 5 литрмен толықтырылуын жоққа шығармайды. Мақалада біз осындай диетаны қалай дұрыс сақтау керек, қанша күн туралы әңгімелесеміз және салмағын жоғалтқандардың нәтижелері мен шолуларының фотосуреттерін көрсетеміз.

Су ішетін қыз

Диета қалай жұмыс істейді

Төмен калориялы ішу диетасы ағзаны әлсіретеді, сондықтан энергияны сақтау және дәрумендердің жетіспеушілігін болдырмау үшін диета витаминдер кешенін қабылдаумен біріктірілуі керек. Сұйықтықтың көп мөлшері асқазан-ішек жолдары мен өмірлік жүйелерге тазартқыш әсер етеді. Ал ұсақталған тағамды сіңіру оңайырақ және тез болады.

Тағам бөлшектерін ыдырату процесі жылдамдап, зат алмасу процесі қалыпқа келеді.Қосымша энергияны іздеу үшін денеде май жағыла бастайды және метаболизм функциялары ынталандырылады. Физиологиялық процестердің өзара әрекеттесуі нәтижесінде дене салмағы мен көлемінің төмендеуі орын алады.

Тиімді салмақ жоғалту үшін диета ішу ережелері

Ішу диетасының негізгі ережелері:

  1. Диета кезіндешайнау қажет кез-келген тағамды қабылдаудан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, асқазан сөлінің секрециясын тудырмас үшін, сағызды қоспаған жөн.
  2. Диетадан басқатазартылған суды қолданыңыз (кем дегенде 1, 5 литр).
  3. Диетаны қатаң сақтау керек.Диетаның өзі 30 күннен аспауы керек. Қайта пайдалануға тек бір жылдан кейін ғана рұқсат етіледі.
  4. Ұзақ ішетін үстелді пайдаланбаңызқарсы көрсетілімдері бар адамдар.
  5. Диета кезіндебелсенді өмір салтын жүргізу ұсынылмайды.
  6. Сұйық үстелге параллельденені пайдалы минералдармен қанықтыру үшін витаминдер кешенін немесе тағамдық қоспаларды қабылдаңыз.
  7. Тамақ дайындалуы керекбіртекті консистенцияға дейін араластырғышпен ұнтақтау арқылы.
  8. Тұз, қант немесе басқа хош иістендіргіштерді қоспаңыз.

Диеталық ішу үстелін 30 күн бойы пайдалану ұсынылады. Диета кем дегенде 2 сағат аралықпен 5 тамақтануды қамтиды. Дене тамақтың бұзылуы мен ассимиляциясына жауап беретін жүйелерді тазартуға және қалыпқа келтіруге қанша уақыт қажет.

Дайындық және кезеңдер

Арықтайтын су

Ішу диетасы салмақ жоғалтуға көмектесетін, бірақ денеге стресс туғызатын және жоспарланған бағыттан бас тартуға мүмкіндік беретін қатал жолдарды білдіреді.Жағымсыз әсерлерді азайту және жанама әсерлерді болдырмау үшін сіз ішу диетасына алдын-ала дайындалуыңыз керек. Диетаны бастаудан бір апта бұрын қатты асқазанның мөлшерін азайту керек, бұл ас қорыту жүйесін қалпына келтіреді және артық салмақтан арылуға дайындық қызметін атқарады.

Диетаның 3 кезеңі бар:

  1. Біріншіденаштықтың күрт өсуімен, әлсіздікпен, тілде ақ тақта пайда болуымен сипатталады, оны тіс щеткасымен тазалау қажет. Бұл қан тамырларын, асқазанды, ішекті тазарту процесіне байланысты.
  2. Екінші кезеңнің жұмыс істеу принципідиета бауыр мен бүйректің жұмысына қатысты. Уытты заттарды жою жеңіл ауырсынуды тудыруы мүмкін.
  3. Үшінші кезеңнің ерекшелігітереңірек жасушалық тазартумен байланысты. Ол терінің түсі мен құрылымындағы өзгерістерді мезгіл-мезгіл атап өткен кезде көзбен көрінеді.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдердің тізімі

Сіз не іше аласыз:

  • су (қайнатылған немесе тазартылған);
  • табиғи кофе дәндері (тәттілендіргіштер жоқ);
  • шөп шайлары;
  • майлылығы 2% дейін болатын сүт және ашытылған сүт сусындары;
  • смузи;
  • жаңа піскен жемістер мен кептірілген жемістерден жасалған компоттар;
  • желе;
  • майсыз етден жасалған ет сорпалары;
  • сорпалар, сорпалар, көкөніс пюресі сорпасы (бәрін айранның дәйектілігіне дейін сүртіңіз);
  • жеміс сусындары, шырындар;

Тыйым салынған сусындардың тізімі:

  • алкоголь;
  • газдалған;
  • бояғыштар, қант, хош иістендіргіштерді қосқанда;
  • майлы сорпалар;
  • майлылығы жоғары сүтті сусындар;
  • құрамында консерванттар бар;

Бір аптаға арналған мәзір

Ішетін диета мәзіріндегі жемісті коктейль

Тәуліктік дозада шамамен жеті күндік диета көрсетілген, олардың әрқайсысы 5 дозаға бөлінеді:

  1. 1 күн:көкөніс сорпасы (200 г), жаңа сығылған жеміс шырыны, йогурт, кофе.
  2. 2-күн:сорпа (200 г), көкөністерден, шайдан, айраннан жаңа сығылған шырын.
  3. 3-күн:көкөніс пюресі сорпасы (200 г), йогурт, көкөніс смузи, кофе.
  4. 4-күн:майсыз балық сорпасы (200 г), жаңа сығылған көкөніс шырыны, айран, шай.
  5. 5-күн:көкөніс сорпасы (200 г), йогурт, смузи, компот, шай.
  6. 6-күн:майсыз ет сорпасы (200 г), жаңа сығылған жеміс шырыны, айран, кофе, жеміс сусыны.
  7. 7-күн:көкөніс пюресі сорпасы (200 г), смузи, компот, шай.

Рецепттер

Диеталық сусындарды қалай жасауға болады (жалқаудың қарапайым рецептері):

  1. Сүт сусыны.Сүттің жартысын сумен араластырыңыз, 200 г сұйықтықты алыңыз, қайнатыңыз және екі толық шай қасық жарма қосыңыз. Кейде араластырып, 10 минут қайнатыңыз. Тұз / қант қосудың қажеті жоқ (ең соңғы құрал ретінде бал қолайлы).
  2. Көкөніс шырыны.Шпинат, қияр, цуккини, сәбіз және басқа сүйікті көкөністерді блендер ыдысына салыңыз. Айранның дәйектілігіне дейін ұнтақтаңыз.
  3. Жемістерге арналған смузи.Алма, алмұрт, өрік, шабдалы блендерде тегіс болғанша ұнтақтаңыз.
  4. Цитрус бомбасы.Апельсин, лимон және грейпфрутті қабығынан тазалаңыз. Блендерде тегіс болғанша ұнтақтаңыз.
  5. Жеміс коктейлі.Құлпынай, киви, жалбыз, зімбірді блендерде тегіс болғанша ұнтақтаңыз. Мұз қосуға болады.

Салмақ қайтып келмес үшін диетадан қалай шығуға болады

Диетаны аяқтағаннан кейін одан дұрыс шығу керек, бұл жағдайда төмендеген килограммдар қайтып келмейді:

  1. Бірінші аптатүскі асқа сұйық тамақ ішуді жалғастыру керек. Сіз құрамында аз крахмал бар дәнді дақылдарды қосуға болады.
  2. Диетадан шыққан екінші аптадаақуыз өнімдерін енгізуге болады: сүзбе, жұмыртқа, қатты ірімшік. Сондай-ақ, кішкене бөліктерде қантсыз пісірілген тағамдарды қосыңыз. Негізгі тағамдарды тұздықта немесе тұздықта пісіріңіз. Көкөніс тағамдарына артықшылық беріңіз. Кофеге аздап крем қосуға болады.
  3. Үшінші аптадамайсыз ет, теңіз өнімдерінің бөліктерін енгізу.
  4. Төртінші аптақалыпты тамақтануға кіру шекарасы болып табылады. Нәтижелерді сақтау үшін аптаның 1 күнін ішімдікке қалдырған жөн. Мәзірді жасаған кезде калорияны бақылау керек. Олар жеке көрсеткіштер бойынша есептелген тәуліктік ставкадан аспауы керек.

Ішетін диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері

Арықтау диетасындағы арықтау қыз

Диета айындағы сұйық диета денеге қолайлы жағдай жасайды. Артықшылықтары:

  1. Уытты заттарды кетіредіжәне ішектің ыдырау өнімдері.
  2. Процесті жылдамдатадытағамды бөлу.
  3. Зат алмасуды ынталандырады.
  4. Төмендетедіасқазанның мөлшері.
  5. Ықпал етедіжылдам салмақ жоғалту.
  6. Тазалайдытерінің, тырнақтың, шаштың күйіне әсер ететін жасушалық деңгейде.
  7. Түсіруасқазан-ішек жолдарының жұмысы.
  8. Курстан кейінжеңілдік, күш пен әл-ауқат сезімі бар.
  9. Режимді ұстану қиын емес, тамақ әзірлеу қол жетімді, көп ақша мен уақытты қажет етпейді.
  10. Жоғары тиімділік,салмақ жоғалтудың нақты сызықтарымен расталған.

Есте сақтау керек, оң нәтиже алу үшін сіз денсаулыққа қатысты проблемалар болмаса ғана ішетін диетаны қолдана аласыз. Егер сіз ұсыныстарды елемейтін болсаңыз, сіз ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін.

Диетаның минустары:

  1. Ас қорыту жүйесікәдімгі тағамдарды қорытудан шығарды.
  2. Алғашқы күндердетітіркену пайда болады.
  3. Бірінші кезеңұйқышылдықпен және апатиямен сипатталады.
  4. Дені сау адамдарға ғана жарамды.

Қарсы көрсеткіштер

Ішімдік диета келесі жағдайларда қарсы болады:

  1. Құқық бұзушылықжүрек-қантамыр жүйесінің жұмысы.
  2. Ауруларасқазан-ішек жолдары.
  3. Гипотензияжәне гипертония.
  4. Бүйрек жеткіліксіздігі
  5. Жүктілік кезеңі, лактация (емізу).
  6. Ісінуге бейім адамдар қолдана алмайды.

Иммундық жүйенің әлсіреуімен және операциядан кейінгі кезеңде кез-келген диетаны қолдануға қатаң тыйым салынады. Шектелген кестені тиімді пайдалану үшін жағымсыз салдардан аулақ болу үшін қарсы көрсетілімдер факторларын болдырмау үшін сараптамадан өту қажет.

Тиімділік және нәтижелер. Сіз қанша килограмм салмақ тастай аласыз?

Ауыз диетада салмақ жоғалтқанға дейін және кейін

Ережелер мен ұсыныстарды ескере отырып, нәтижені диетаның бірінші аптасынан кейін көруге болады.Дене өзін-өзі қалпына келтіре бастайды және қосымша фунт зиянды токсиндер мен токсиндермен бірге кетеді. Бір айлық курс үшін сіз 8-15 кг салмақ тастай аласыз. Сонымен қатар, терінің және тырнақтың күйі айтарлықтай жақсарады. Егер сіз диетаны витаминдермен және спортпен біріктірсеңіз, салмақ жоғалту тезірек болады және денсаулыққа зиян келтірмейді.

Арықтаудан басқа, сіз асқазанның көлемін азайта аласыз және ішу диетасынан шыққаннан кейін дұрыс тамақтануды ұстану әлдеқайда жеңіл болады.

Қазіргі уақытта дәрігерлер мен диетологтар арасында диета ішудің пайдасы мен зияны туралы пікірталас жүріп жатыр. Оның денеге тигізетін әсері емес, уақыт алаңдатады. Сондықтан көптеген сарапшылар нәзік әрекет ету және жағымсыз көріністерді болдырмау үшін ораза күндерін (аптасына бір рет ішу рационын қолдану) енгізуді ұсынады.

Пікірлер

  • «Мен ешқашан бір ай бойы диета ұстай алмадым. Бірақ әр 3 айда 7 күн бойы мен өзіме жүк түсіруді ұйымдастырамын. Мен бір аптада 5 кг салмақ тастаймын. Сұйық тағамдар әрқашан күнделікті мәзірге енгізіледі. Ішектер дұрыс жұмыс істейді. Ең бастысы, терінің түсі біркелкі және жағымды болады ».
  • «Ия, қатал диета, бірақ мен аман қалдым. Мен 17 келі салмақ тастадым. Енді мен ұсыныстарға сәйкес басқа өнімдерді біртіндеп қосып жатырмын. Енді нәтижені сақтау. Алғашқы 4 күнде ғана қиын. Бір апта ішімдік ішкеннен кейін, мен жақтарындағы әртүрлі жақсылықтарға назар аударуды тоқтатты. Өнімдердің табиғи дәміне қазірдің өзінде үйренген. Меніңше, әзірге ас пен тұзды қант пайдаланбаймын ».
  • «Мен ішу диетасы туралы бір айдың ішінде жақсырақ болған досымнан білдім. Мен оның нәтижесінен өте алмадым. Мен небәрі 8 келіге жеңіл болдым. Бірақ диетадан кейін мен өзімді жеңіл сезінемін және қуат аламын. Жақсы, бірақ жиі қолдануға болмайды. Өрт төтенше жағдай сияқты, өте қажет болған жағдайда ғана ».
  • «Мен бір ай ішінде ішу диетасын 3 рет қолданып көрдім. Ең үлкен нәтиже бірінші болды - минус 16 кг. Алғашқы күндерді жеңу өте қиын болды. Ал аштық қуып, басым айналды, мен үнемі ұйықтағым келді. Менің жұмысым мобильді, мен оны әрең жеңе алдым.

    Бірінші сатыда қалпына келтіру оңай болатындай етіп мен қайталанған қосымшаларды демалыс немесе ұзақ демалыстар кезеңімен үйлестіруге тырыстым. Диетадағы ең маңызды нәрсе оның тиімділігі. Мен бекер болмаса да, күшімді және нервтерімді жұмсамадым ».

  • «Мен бір аптаға созылуға тырыстым және ішу диетасын үздім. Бұл мен үшін өте қиын болып шықты. Жұмыс қабілеті күрт нашарлады. Жұмыста мен өз бағытым бойынша түрлі пікірлерді ғана естідім. Бірақ апта да сәтсіз болған жоқ. Мен 4 кг жеңіл болдым. Ішу режимі жұмыс істейді, бірақ өте қатал. Кейінірек мен 30 күнге жетуге тырысамын, бірақ алдымен ойша дайындаламын ».