Салмақты тез жоғалту үшін: қарақұмық моно диетасы және мүмкін нәтижелер

Таңғы асқа, түскі асқа, кешкі асқа, тіпті кешкі алтыдан кейін қарақұмық қосылған қарақұмық жармасы мәзірі - аш, бірақ жіңішке.

Әдеттегідей, артық салмақтан арылу қажеттілігі ең сәтсіз сәтте туындайды, маңызды оқиғаға бірнеше күн қалғанда және сіздің сүйікті көйлегіңіз сатқындықпен бекітілмейді.

қарақұмық ботқасы

Өзіңіздің сыртқы келбетіңізбен бәрін таңдандыру азғыруларынан бас тартпау үшін, сіз қарақұмық моно-диетасына жүгіне аласыз, оны көпшілік өзінің фигурасы үшін құтқару деп санайды, бірақ дәмі тым жомарт емес.

Алайда, мұндай пайдалы өнімнің жағымды және жағымсыз жақтары бар - олар әрдайым жағымды бола бермейтін оқиғалардың кез-келген бұрылысына дайын болу үшін оларды ескеру қажет.

жалпы принциптер

Адам ағзасы қалыпты жұмыс істеуі үшін оған энергия қажет, ол тамақтан алынатын калория түрінде болады. Егер олардың саны тым көп болса, онда ақылды организм оларды аштық жағдайында резервке қояды және бұл дененің ең әдемі бөліктерінде тартымсыз қатпарлар түрінде көрінеді. Мұндай нәтиже жігерлендірмейтіні анық, бірақ артық фунттан құтылу оларды жинауға қарағанда әлдеқайда қиын.

қарақұмық ботқасы диетада

Бұл үшін сізге осы механизмнің мәніне жүгіну керек -егер организмде калориялар резервте сақталған болса, онда оны осы резервті пайдалану, төтенше жағдайлар жасау үшін итеру керек.

Ол үшін сізге келіп жатқан тамақ мөлшерін азайту керек, ал төмен калориялы тағамдарды таңдаған дұрыс. Моно диета жағдайында бұл бірнеше күн қатарынан жеуге тура келетін бір тағам, бірақ су мен қантсыз шайдан басқа тамақ пен сусындардың қалған бөлігі алынып тасталуы керек.

Бұл әдіс тиімді - салмақ біздің көз алдымызда тәулігіне 1 кг-ға дейін жоғалады, бірақ сіз бірден қуанып, тек бір өнімді қолданып жыл бойғы тұрақты диетаңызды жоспарламауыңыз керек.Ағзадан майдан басқа артық сұйықтық, құрғақ бұлшықет массасы және ішектегі заттар шығарылады.Қосымша фунт, біз оларды көріп үйренгеніміздей, осы соманың аз бөлігін құрайды.

Моно-диета әдісінің кемшіліктері де бар - ешбір өнім барлық қоректік заттармен жеткілікті қамтамасыз ете алмайды. Егер олар денеге тамақпен енбесе, ол оларды тағы да іштен іздей бастайды және оларды бұлшық еттерінен табады.Егер моно-диета ұзаққа созылатын болса, нәтижесінде бұлшық еттер мен олардың орындарында қалған май шөгінділерін көруге болады.

Маңызды!Диетологтар моно-диетаны 3 күннен артық ұзартпауға кеңес береді.

қарақұмықтағы салмақ жоғалту

ерекшеліктері

Қарақұмық - бұл салмақ жоғалту үшін жиі қолданылатын танымал диеталық өнім. Құрамының арқасында дәнді дақылдар аштықты тез қанағаттандырады, бірақ сонымен бірге оның ұзақ уақыт қайта пайда болуына мүмкіндік бермейді. Қарақұмық жармасы бағасының секіруіне қарамастан, оған негізделген моно-диетаны салмақ жоғалтудың ең үнемді тәсілдерінің бірі деп атауға болады.

диета бойынша буға пісірілген қарақұмық

Бірнеше күн ішінде қарақұмықты жалғыз жегенде дене өзін-өзі тазартып, артық фунттан арылуға қабілетті. Сонымен қатар, осы жарманың бай құрамы сүйектердің, тістердің, бауырдың және жүректің күйіне жақсы әсер етеді.Пікірлерге сәйкес, қарақұмық моно-диетасын кез-келген ұзақтығы (3, 5 немесе 7) көпшілікке белгілі бір қиындықтарсыз қабылдайды.

Арықтаудың бұл әдісінде кемшіліктер де бар және олар барлық артықшылықтардан басым болуы мүмкін:

  1. Қарақұмықты жаңадан жеу керек. Қарақұмық жармасына моно-диетаны қолданып көргендердің пікірлері бірнеше күн ішінде бұл дәмсіз тағам апатияға немесе керісінше агрессияға, тіпті ең шыдамды адамға әкелуі мүмкін екендігімен келіседі.
  2. Қарақұмық ағзаны барлық қажетті заттармен қамтамасыз етпейді, сондықтан бас айналу, ұйқышылдық немесе жалпы әлсіздік пайда болуы мүмкін.
  3. Нәтижеге сәйкес, қарақұмық моно-диетасын аяқтағаннан кейін қайтадан салмақ қосу оңай, өйткені бірнеше күн ашытқысыз ботқа жегеннен кейін кез-келген тағам құдайдың дәмін көреді, ал сіз оны одан да көп жеп, дәмсіз тағамдарды толтырғыңыз келеді. Сіздің өміріңіздегі олқылық

Сонымен қатар, қарақұмық моно-диетасы барлық артық салмағы бар адамдарға жарамайды. Арықтаудың бұл әдісі гипертония, қант диабеті және ас қорыту жүйесінің ауыр ауруларына қарсы.

техниканы қолдану нұсқалары

Моно-диеталардың екі түрі бар - қатаң және жұмсақ.

Бірінші жағдайда, қарақұмық жармасына қатысты, сіз тек осы ботқаны жеп, күнделікті өмірді дәмсіз сумен сұйылтуыңыз керек. Осындай күңгірттен кейін 3 немесе 5 күн өткенде, сіз 3-тен 5 кг-ға дейін артық салмақтың кеткенін және жалпы фигураның жіңішке болғанын байқай аласыз.

қарақұмық нұсқалары

Мұндай нәтижеге көңілі толмағандар үшін ұзақ уақытқа есептелген үнемшіл диетаны таңдаған дұрыс. Қарақұмық пен суда диетаны тек нансыз да ұстай алмайтындығын білетіндерге де осыны айтуға болады.

Моно-диета үшін дәнді дақылдар қайнатылмайды, бірақ пайдалы қасиеттерін сақтап қалуы үшін бумен пісіріледі.Кешке қарақұмық стақанына 1, 5 стакан қайнаған су құйып, қақпақпен жауып, түнде қалдырады. Тұз бен дәмдеуіштерді қоспаңыз. Таңертең дайын өнімнің барлық алынған мөлшері күндізгі уақытта, жақсырақ белгілі бір уақыт аралығында жеуге тура келетін 5-6 порцияға бөлінеді. Диетаның қатаң нұсқасында басқа ештеңе талап етілмейді - сіз тек қарақұмық жеп, күніне кем дегенде 1, 5 литр су ішуіңіз керек.

Салмақ жоғалтудың бұл түрін әртараптандыруға болады, егер мақсат 3-5 күнде минус 1-3 кг болса.

Қарақұмық ботқасы үшін келесі комбинациялар бар:

  1. Айранмен. Оны тәулігіне 1, 5 литр мөлшерінде бөлек ішуге болады (ол суды алмастырмайды, әлі де көп мөлшерде ішу керек), немесе бір түнде қайнаған судың орнына жарма құйыңыз. Бұл жағдайда аштықты жақсы қанағаттандыруға болады, ал асқазан ашыған сүт өнімімен қосымша тазартылады.
  2. алмалармен. Қарақұмықтан басқа, сіз күн сайын 0, 5 кг жаңа алма, жақсырақ жасыл алма жеуіңіз керек. Алайда, олар тіс эмальын зақымдауы немесе ас қорытуды бұзуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің жағдайыңызды тыңдауыңыз керек.
  3. кептірілген жемістермен. Моно-диета кезінде қатаң тыйым салынған қанттың орнына тәттілерді сүйетіндер кептірілген жемістерді, жақсырақ кептірілген өрік немесе қара өріктерді қолдана алады. Оларды ботқа қосуға немесе бөлек жеуге болады, бірақ кез-келген жағдайда аз мөлшерде.
  4. Көкөністермен бірге. Қарақұмықтан басқа, сіз күн сайын 0, 5 кг жаңа піскен қияр немесе қызанақ жей аласыз, ал бірдей мөлшерде қайнатылған цуккини фигураға зиян келтірмейді.
қарақұмық ботқасы көкөністермен

Демалыстан кейін ғана денесін түсіргісі келетіндерге арналған қарақұмық моно-диетасы жеңілірек. Қарақұмықпен бірге, ол әлі күнге дейін тұзсыз және майсыз дайындалады, сіз шексіз мөлшерде жемістер, көкөністер мен қатты ірімшік жей аласыз. Шексіз мөлшер сіз бұл тағамдарды килограмммен жей аласыз дегенді білдірмейді - тек аштықты сезінбейтін көлемде.

Жеңіл жолдарды іздемейтіндер және қарақұмық жармасымен бір апта немесе одан да көп уақыт бойы айналысқысы келетіндер ренжуі мүмкін - сіз мұны жасай алмайсыз.Дене тез тез сарқылатын болады, ал дененің майы бойынша емес, бұлшық еттері мен психологиялық жағдайы бойынша, сондықтан барлық күштер нәтижесіз болады.

Егер сізге көп фунт салмақ тастау керек болса, онда сіз қатаң моно-диетаны ұстануыңыз керек, бірақ күніне кем дегенде бір рет аз мөлшерде ақуызды тұтыныңыз. Ол үшін тұзсыз, дәмдеуішсіз, қайнатылған жұмыртқа немесе майсыз сүзбе ірімшігі жоқ пісірілген майсыз ет, балық немесе құс еті қолайлы.

қосымша кеңестер

Қарақұмық моно-диетасын бастамас бұрын, диетологпен кеңесу пайдалы болады, оны әдетте салмағын жоғалтқысы келетіндер елемейді. Маман, басқалармен қатар, диетаға кіру және одан шығу ережелерін түсіндіреді.

май қосылған қарақұмық ботқасы

Қарақұмықтағы аштық ереуілдеуі кезінде денеде қатты стресс болмауы үшін, оның басталуына бірнеше күн қалғанда, сіз әдеттегі тамақтанумен шектелмей, кішкене бөліктермен тамақтануыңыз керек.Моно-диетаны аяқтағаннан кейін әдеттегі тамақтану тәсіліне оралу керек - алдымен жартылай диеталық өнімдер, ал біраз уақыттан кейін қарапайымдар.

Арықтау үшін келесі ұсыныстар пайдалы болады:

  • қарақұмықты соңғы қабылдау ұйқыға дейін кем дегенде 4 сағат бұрын болуы керек;
  • алғашқы таңғы астан жарты сағат бұрын бал мен лимон қосылған бір стакан жылы су ішу керек;
  • алғашқы таңғы асыңызды қантсыз және басқа қоспасыз табиғи стакан өсімдік шырынымен жууға болады;
  • сізге бүтін ядролары бар, ең жоғары сортты қарақұмықты таңдау керек;
  • Бумен пісірер алдында қарақұмықты сұрыптап, сұйықтық мөлдір болғанға дейін суық суда бірнеше рет шаю керек.

Классикалық моно-диета уақытша нәтиже береді - тиісті өмір салтынсыз, фигура тез арада бұрынғы томпақтарына оралады.Қол жеткізілген тиімділікті нығайту үшін дұрыс тамақтануды және спортпен айналысуды бастау керек, содан кейін салмақ тастаудың экспресс әдістеріне деген қажеттілік өздігінен жоғалады. Кейіннен ішектерді зиянды заттардан тазартуға көмектесу үшін айына бірнеше рет ағзаңыз үшін қарақұмықсыз дәмді күн ұйымдастыруға болады.

нәтижелері

Қарақұмық моно диетасын қолданып көргендер әртүрлі нәтижелерге қол жеткізді және әртүрлі пікірлер берді. Бұл тек ерік-жігерге байланысты емес (кейбіреулер әлі де азғыруға бой алдырып, ешкім көрмеген кезде қалаған кәмпитін жейді), сонымен қатар дененің бейімділігі мен фигураның бастапқы күйіне байланысты. Сонымен қатар,, егер сіз диетаны аяқтағаннан кейін әдеттегі өмір салтыңызға оралсаңыз, жоғалған фунттар ештеңе болмағандай тез оралады.

таразыда өлшеу

қорытындылар

Әрбір организм ерекше, сондықтан қарақұмық моно-диетасы барлығына тәулігіне 1 кг арықтауға көмектеседі деп нақты айту мүмкін емес.

Басқалармен қатар, бұл салмақ жоғалтудың қауіпті әдісі, сондықтан сіз оған жауапкершілікпен қарауыңыз керек.

Егер техниканы 3 күннен артық кешіктірмесеңіз, жанама әсерлердің пайда болуы екіталай, бірақ ұзақ мерзімді диеталар ойланбастан қолданылмауы керек.