Қалай тез арықтауға: 9 ең танымал тәсілдерінің және 5 ұсынымдарын диетологтардың.

Алып тастау артық килограмм үшін қысқа мерзімде бұл арман көптеген әйелдер. Керек, түсіну керек, бұл жөн жасауға ғана сақтай отырып, диетаны немесе жүгінбей жоғары физикалық жүктемелер. Дегенмен зияны туралы тез арықтау бір дауыс айтуда дәрігерлер мен диетологтар қиын бас тартуға қызықтыру похудеть үшін бірнеше күн.

Диета

Жылдам арықтау – шындық немесе миф

Іздеу тәсілдерін қалай тез похудеть ұмытпау керек ықтимал тәуекелдер туралы мұндай салмақ жоғалту. Иә, отырып " моно-диеталар немесе тынбай айналысып спорт залында болады похудеть бірнеше күннен 2-3 килограмм, бірақ барлық байланысты ерекшеліктері мен мүмкіндіктері және әрбір ағза.

Барлық кешендер үшін арықтау керек байланыстыру үшін погоня за мінсіз сырт келбеті емес обернулась проблемалары денсаулыққа байланысты. Диеталар жоқ физикалық жаттығулар әкеледі дряблости тері, физикалық жүктеме жоқ ақуыз тұтыну әкеледі барлық күш-жігерін болады.

Шұғыл тәсілі арықтауға жақсы жүгіне отырып қажет, қалпына келтіру үшін аздаған салмақ.

Тәсілдері жылдам салмақ тастау

Әдістерін, как можно быстро похудеть өте көп. Барлық олар негізделген аз тұтыну қоректік және энергетикалық заттар.

Диета

Негізінде кез-келген диета жатыр шектеу калорийных өнімдерін, тағамға. Қарастырайық негізгі және танымал тамақтану режимі.

Қарақұмық

Қарақұмық – бұл пайдалы өнім, қабынуға төмен калорийностью және жоғары сытностью. Қарақұмық диета мүмкіндік береді, артық салмақтан арылу, сезінбей бұл сезім аштық. Тойдың мен нәтижелері: апта болады жоғалту 7 кг.

Рационында диеталық тамақтану:

  • қарақұмық кез-келген саны;
  • айран – литр;
  • көп сұйықтық – қарапайым су немесе жасыл шай.

Келген кемшіліктерді осы диета атап өтуге болады однообразие. Бірақ өткінші тамақтану режимі мақсатында төгу салмағы, қарақұмық диеталар тиімді.

Кефирная диета

Кефирная

Арықтау на кефире бірі болып саналады пәрменді тәсілдерінің болмаған жағдайда қандай да бір кедергі. "Кефире ұсталады оңай сіңірілетін белоктар, көмірсулар, майлар, сүт қышқылы бактериялар. Бұдан басқа, пайдалы сусын шығарады ағзадан барлық уыттар мен токсиндерді шығарады, байытады, оның қоректік заттар мен дәрумендер, жұмысын жақсартады, ішек.

Нұсқалары айран диета осындай.

  1. Монодиета. 1,5 литр айран бөлінеді 6 бірдей бөлшектер. Барлық саны сусын тұтынылады тамаққа күн ішінде арқылы бірдей уақыт аралығы.
  2. Қатаң диета. Бұл тамақтану режимін қамтамасыз етеді жоғалуына дейін бір килограмм күн сайын 9 күн ішінде ішінде. Ережесі мынадай:1) алғашқы үш күн – 1,5 литр айран 2) келесі үш күн – 1,5 килограмм алма; 3) соңғы үш күн – айран майлылығы жоғары.
  3. Полосатая диета. Бұл тамақтану режимі және сақ 2 апта. Тамақтану қажет мынадай: арқылы ішуге 1,5 литр айран, қалған күні ұстануға әдеттегі мәзір.

Алма

Арасында артықшылықтары алма диета бөліп көрсетуге болады:

  • қанықтық дәрумендер;
  • болуы асты;
  • сезім қанықтыру есебінен глюкоза және фруктоза;
  • зәр шығару функциясы;
  • круглогодичная қолжетімділігі жемістер.

10 күн бұрын алма диета жоғалтуға болады-ден 10 кг салмағы.

Алма диета бар болуы, құрамында қышқылы тоқтатуға ауыратын адамдарға аурулары асқазан-ішек жолдарының.

Нұсқалары алма тамақтану әр түрлі болып табылады:

  • съедать күн сайын 2 килограмм алма без употребления сұйықтық;
  • әрбір екі сағат сайын съедать алма ішіп полстакана айран;
  • съедать 1,5 килограмм алма және ішуге 2 литр су.

Физикалық жүктеме

Үшін диета көрсетті барынша тиімді қолданылуы және отражались-күйіне теріс әсер бұлшық және теріге параллель, қажет физикалық жүктеменің әсері. Олар жоғары қуат шығыны және май қорларын.

Жаттығулар арықтау үшін мынадай болуы мүмкін:

  • бірқалыпты жүру, күн сайын (сағат-бір жарым);
  • жүгіру таңертең сағат ішінде;
  • 10-15 минут жаяу, баспалдақ арқылы бару және кері қайту;
  • жарты сағат гимнастика үй жағдайында күнделікті;
  • велосипедпен жүру;
  • сабақтар спорт залында аптасына үш рет;
  • жүзу бассейнінде аптасына үш рет.

Егер сіз ешқашан айналысқан жоқ, бұрын жеке жүктемелермен, бастау, бірте-бірте, күн сайын дозаны арттыра отырып, жаттығулар. Әбден заңды құбылыс болады шаршау, ауыр сезім бұлшық аяқ-қол, ентігу, жүрек соғысының жиілеуі.

Физикалық жүктеме

Бас тарту зиянды өнімдер

Кез келген диеталар тамақтану режимі немесе салынып, бас тарту тамаққа зиянды азық. Қосымша истязать ағзаны аштықпен, жеткілікті айналдыру сіздің күнделікті рационға дені сау және теңдестірілген диеталар.

Бұл үшін келесі ұсынымдарды ұстану қажет:

  • алынып тасталсын диеталар кондитерлік өнімдер май кремами және салмақты өнім картон жәшікке салынған;
  • бас тартуға майлы, ащы, өткір, ысталған, консервіленген және тәтті тамақ;
  • қант қысқартуға пайдалануда немесе деген бал;
  • бас тартуға майонездер, кетчупов және өзге де тұздықтар;
  • емес, тағамға фаст-фуд пен газдалған сусындар;
  • бас тартуға, ішімдік.

Егер толық рационнан кейбір азық-түлік мүмкін емес, оларды қажет еткен күннің бірінші жартысында.

СПА-процедуралар, монша, сауна

Монша және басқа да су процедуралары – бұл ежелгі тексерілген тәсілдері айырылып салмағы ерекше күш. Салмағын жоғалту жүреді, сонымен қатар, жоғары температураның әсерінен басталады тершеңдік, сумен шығады шлактар мен токсиндерді шығарады.

Бір рәсімін болады жоғалтып дейін 4 кг, оның жартысы, содан кейін тез восполнится. Бірақ, егер принциптерін ұстануға, дұрыс шомылу моншада, онда кепілді артық салмақтан арылу және сауығуға кетті.

Принциптері арықтау моншада немесе саунада осындай.

  1. Моншаға баруға керек, аш қарынға, одан кейін рәсімнің тойып тамақтанбау. Ұсынылады жеуге жеңіл йогурт немесе стакан айран мен алма жеуге. Қатаң тыйым салынады сыра ішіп, ол болып табылады ажырамас атрибуты моншаның жорықтар, және басқа да спирттік ішімдіктер. Жақсы өзіңмен бірге шөп тұнбасын бірі-жалбыз немесе түймедақ.
  2. Қайың сыпырғышы – бұл құрал, ол денсаулықты нығайтып, артық салмақтан арылу.
  3. Похудеть көмектеседі және массаж көмегімен қатаң биялайлар тұз және балмен немесе ароматического май. Мұндай рәсім қосындысымен теріні терең қабаттары.

Бір танымал салонных тәсілдерін арықтау – шоколадқа орану – өткізуге болады өз бетінше моншада немесе саунада, ұзақ жолға шығатын. Рәсімі өтіп, келесі түрде:

  • мұқият распарить және тазарту денесі;
  • ылғал шашқа жағып, проблемалық учаскелер подогретую қоспасы бар 5 қасық какао, 2 қасық қант және екі қасық зәйтүн майы;
  • орап денесін тағамдық пленкамен және қалдырыңыз 15 минут;
  • уақыт өткеннен кейін шоколадную массасын шайыңыз.

Әрине, түсіну керек, бұл барлық осы әдістері көрсетеді қажетті әсерді жүйелі түрде қолдану.

СПА

Халық құралдары

Көне әйелдер не екенін білмейтін диета, және қолдаған өзінің әдемілігі халықтық тәсілдермен.

Бұл салмағын бақылау.

Похудеть қабылданды фито-тұнбалар мен шай.

Бұл сусындар негізінде өсімдіктердің төмендететін сезім, тәбеттің және зат алмасуды ынталандырады.

Тұнбалары шөптен жылғы арықтауға:

  • березовый сок күшейтуге заттық алмасу;
  • сұлы кисель шығарады шлактар және токсиндер;
  • настойка арналған коре шырғанағынан ие слабительным қасиеті;
  • настойка жапырақта шие және жөке көмектеседі похудеть шығарады сұйықтық ағзаның көрсетеді іш жүргізетін ұнтақ беруге болады әрекет;
  • зімбір шай тәбетті және калория жағады.

Тұнбалары қолданылады кейін ғана кеңесінің дәрігер. Өсімдік препараттары болуы мүмкін қарама-қарсы көрсеткіштері.

Препараттарды қабылдау

Неғұрлым тиімді тәсілі тез арықтау – бұл қабылдау арнайы препараттарды идеясына таблетка немесе суспензия. Бұл қаражат ие бірқатар пайдалы қасиеттері:

  • пайда болуына кедергі келтіреді май;
  • үдерісін жылдамдатады метаболизм;
  • тәбетті төмендетеді.

Бірақ, сонымен қатар, тиімділігі бұл тәсіл болуы мүмкін қауіпті, өйткені тәуекелі сатып алу млн. теңгеге қаржыландырылды. Алаяқтар пайдалана отырып, бұл препараттар арықтау үшін танымал әйелдер арасында сатады кәдімгі шөп немесе ұнтақтар беріп, оларды танымал бренд. Бұл ретте олар өздеріне жарнама лот фотосуреттер шоу-бизнес жұлдыздарының, похудели.

Аңқау адамдар жүргізілуде жарнамалық барысы алады препараттар. Көп жағдайда бұл қаражат әкелмейді ешқандай әсер, жаман – дамуын ынталандырады әр түрлі аурулар.

Қабылдау кез келген дәрі-дәрмекті арықтау үшін ғана жүзеге асырылуы тиіс бақылауымен диетолог. Сатып алуға қаражат сондай-ақ, тек дәріханаларда, болмаса интернет арқылы немесе үшінші тұлғалар.

Кеңестер диетологтардың

Барлық дәрігерлер бір дауыс бекітеді, бұл арықтау тиіс неопасным үшін жалпы денсаулық. Сондықтан радикалды аштық және монодиеты ғана жіберіледі ретінде түсіру. Үшін сол үшін алып тастау үлкен саны килограмм, қажет емес бір ай әзірленген жүйесі арықтау кіреді:

  • теңдестірілген тамақтану, тұратын тек пайдалы және табиғи өнімдер;
  • күнделікті физикалық жүктеме;
  • дене күтімі – монша, массаж, крем;
  • қабылдау препараттарды бастапқы кезеңінде ғана, өйткені олар жай ғана заглушают сезімі, тәбеттің;
  • шыдамдылық – похудеть быстро без вреда здоровью болмайды.

Ең маңызды шарт – жылдамдығы мен тәсілдері арықтау тәуелді ағзаның денсаулығының жай-күйін.

Маңыздылығын консультациялар докторы

Көбінесе кез келген диета немесе спортпен шұғылдану мақсатында арықтау сәтсіз аяқталады. Егер ненавистные килограмм бәрін алып тастау мүмкін емес болса, онда олар қайтарылады, қарқынды қысқа мерзімде. Сондай-ақ, кейін осындай талпыныстардың похудеть проблемалар туындайды денсаулығына, атап айтқанда, ішек функциясы бұзылады.

Оның үстіне жапсырылады психологиялық мәселелері-қанағаттанбау сыртқы түрі.

Бұл болдырмауға болады, егер артық салмақтан арылу бақылауымен диетолог. Қарағанда пайдалы үндеу тарих ғылымдарының?

Халық құралдары
  • Диетолог тағайындайды емес, диета, режим, дұрыс салауатты және ыңғайлы. Сондықтан, қажеті жоқ көп өзіне аштық.
  • Іріктеу тәсілі арықтауға болады денсаулық жағдайын ескере отырып жүзеге асырады.
  • Диетолог орындайды психологтың рөлі: баптап, дұрыс тамақтану әдеттер, көңіл-өзіне сенімділік, двигает нәтижесіне. Ол қолдайды сізді жағдайда, бұзылу, ол алғашқы кезде неизбежен. Бірақ ең бастысы – дәрігер айтып береді, не үшін артық салмақтан арылу емес, байланысты азық-түлік және қалай сақтауға салмағы өмір бойы.

Қорытынды

Осылайша, қорытынды жасауға болады, арықтау – бұл ғана емес, тамақтану тәртібі, өмір салты. Болмайды похудеть бір рет және мәңгілікке. Туралы қамқорлық, әдемі фигура жалғасын табуы тиіс өмір. Ал қабылданатын шаралар тудырған жайсыздық, маңызды психологиялық орнату.

Бұл жағдайда орнату бір болады: әдемі дене нұқсан келтірмей. Және, әрине, маңызды үндестігін сақтауға және сақтауға ақыл ұмтылуға идеалға.