Жұмыртқа диеталар — принципі-тамақтану мәзірі 1 және 4 апта

Соңғы уақытта мамандандырылған ресурстарында пайда өте көп ақпарат туралы жаңашыл нәтижелері, олар қол жеткізуге болады пайдалана отырып, диетаны, негізделген қолдану жұмыртқа. Бірақ бұл барлық біз есте сақтаймыз деп жұмыртқа болып табылады өте специфичным өнімі, ол ұсынылмайды ішуге үлкен саны. Бірақ егер бұл осылай болса, онда болады, жұмыртқа диеталар тым зиянды организм үшін? Бұл мақалада біз беруге тырысамыз жауабы және басқа да көптеген.

жұмыртқа диета

Мәні диета

Жұмыртқа диета, мұндай емес болып табылады монодиетой, мысалы, қарақұмық диета. Бұл жай ғана тағы бір түрі диет қартаюды кезінде барынша шектелген тұтыну көмірсулар мен майлар. Кейбір қате деп санайды мәзір дегеніміз бір жұмыртқа түрлі вариациях дайындау. Бірақ, шын мәнінде, бұл жүйе тамақ көп сбалансирована.

Үшін жағымды жаңалық, кім алғаш рет бетпе-бет келіп отыр жұмыртқа диетой болып табылады цитрус кіретін күнделікті рационға, және өте жоғары мазмұны көкөніс. Барлық бұл оның өте оңай переносимой қалай моральдық тұрғыда да, физикалық.

Қауіп қатысты жұмыртқа сияқты шартты түрде зиянды өнімдерді пайдалану кезінде, көп мөлшерде болып табылады беспочвенными.

Біраз уақыт бұрын ғалымдар пайымдауынша, бұл заттар қамтылған, оның желтке мүмкін әкеліп соғады шөгінділер холестериннің қан тамырларында. Алайда, соңғы зерттеулер көрсеткендей, құрамы жұмыртқа теңгерімді және алып келмейтін бірде-қандай жағымсыз салдарларға ағза үшін. Сонымен қатар, олар қорытылады артық тоқсан пайызынан қамтиды:

  • фосфор;
  • калий;
  • марганец;
  • мырыш;
  • темір;
  • витаминдер А, В, Е, К, Д;
  • антиоксиданттар;
  • холин;
  • биотин;
  • амин қышқылдары.

Оң және теріс жақтары

Жұмыртқа диеталар айырмашылығы-көпшілігінің басқа ақуыз диеталар оңай көшіріледі болуына көп жеміс. Ондағы фруктоза болдырмауға мүмкіндік береді жағымсыз бас айналу және әлсіздік, әдетте ілеспе диетам төмен көмірсулар. Ал жұмыртқа насыщают организмге барлық қажетті амин қышқылдарымен, витаминдермен және микроэлементтермен. Азайтылады, мұндай диета тұруы тиіс бір артықшылықтар. Бірақ, өкінішке орай, мұндай диета, бүгінгі ғана емес. Сондықтан аккредитация барлық артықшылықтары мен кемшіліктері жұмыртқа диеталар. Бұл түсінуге мүмкіндік береді дайын болса, сіз оны пайдалану керек.

Артықшылықтары

Сонымен, бұл соншалықты жақсы жұмыртқа диеталар? Ал жақсы, ол мынадай:

  1. Болмауы сезімін аштық. Қанықтық жұмыртқа микроэлементтермен және ақуыз ықпал етеді сезім сытости.
  2. Шаш пен тырнақты да алады. Витаминдер тобының А және Е құрамында жұмыртқа плюс цитрус мүмкіндік береді нығайтуға және жақсартуға шаш және тырнақ.
  3. Тері. Ретінде және басқа белковыми диетами болмайды обвисания тері процесінде арықтау.
  4. Оңай көшіріледі психологиялық. Өте әр түрлі мәзір диета мүмкіндік береді азайту үшін ықтимал бұзғаны.
  5. Көзіңізге артық сұйықтықтың ағзада.
  6. Бекіту, алынған нәтижені ұзақ мерзімге.
  7. Мүмкіндігін жоғалтады астам килограмм салмағына тәулігіне.

Кемшіліктері

Негізгі кемшіліктер жұмыртқа диеталар мыналарды жатқызуға болады:

  1. Мүмкін әлсіздік және бас айналу.
  2. Тамақтану барлығы үш реттен тәулігіне тудыруы ашығу сезімі.
  3. Кейде итермелейді, психикасының жұмысы, асқазан-ішек жолдарының.
мәні диета

Қарсы көрсетілімдері

Бұрын отыруы арналған жұмыртқа диетаны, ескеру керек, бұл оған қарсы бірқатар бар қолдану:

  • кезеңінде ұрықты;
  • бала емізу кезеңінде нәрестелер;
  • аллергия жұмыртқа;
  • көтере алмаушылық цитрус;
  • жоғары қандағы холестерин мөлшерін;
  • атеросклероз артерия;
  • аурудың моче-половой системы;
  • бұзылулар жұмысына бауыр.

Негізгі ережелері мен принциптері

Үшін жұмыртқа диеталар барынша тиімді, қажет келесі ережелерді ұстану:

  1. Су. Ішу керек, кемінде бір жарым литр сұйықтық, тәулігіне. Бұл проблемаларды болдырмау үшін ас қорыту жүйесі.
  2. Клетчатка. Тырысыңыз көп шикі көкөністерді не аш қарынға ішіңіз дәріханалық өзек немесе кебек. Бұл негізінен маңызды ескерту: барлық белоктық диета.
  3. Витаминдер. Бірі, диеталар болған жоқ қабылдауға витаминдік-минералдық кешендер. Сонымен қатар, бұл өте орынсыз, өйткені әкелуі мүмкін аллергиялық реакциялар үлкен санын жұмыртқа, цитрусты.
  4. Егер сіз өте жақсы көретін тауық жұмыртқасы, онда сіз батыл деген олардың перепелиные (қатынасы болуы тиіс 3/1).
  5. Кешкі ас. Көріңіз соңғы ас қабылдау болды кешіктірмей жеті-сегіз сағат.
  6. Сон. Ұйықтауға тырысыңыз кемінде сегіз сағат. Бұл ретте, жату, дұрысы, он-он бір сағат.
  7. Тағам әзірлеу. Жұмыртқа тиіс сварены всмятку немесе вкрутую. Шеткі жағдайда жол беріледі, олардың взбивание және қыздырып пісіру майсыз. Барлық өнімдер болуы тиіс сырыми немесе дәмді тағамдардан буда, гриль немесе запеченными духовка шкафында. Сондай-ақ, олардың отваривать. Қуыру ғана жол беріледі құрғақ табаға.
  8. Дәмдеуіштер. Сіз батыл пайдалануға сүйікті дәмдеуіштер немесе құюға өнімдер лимон шырынымен, жақсарту үшін олардың дәмдік сапасы. Алайда, сіз жақсы, олардан бас тартуға құқылы, егер сіз әлі наелись.
  9. Шикі жұмыртқа бар жоқ.
  10. Диетаны ұсынылмайды қайталауға жиі бір-екі рет.
  11. Тіпті болмаса жұмыртқа ауыстыруға болады постным етпен немесе майсыз ірімшік үшін ауытқуын болдырмау.
  12. Алу үшін қомақты әсері арықтау неғұрлым қысқа мерзімде қажет, сондай-ақ мемлекеттің де осндай жұлдызы болуы. Сіз біздің бөлімдеріне байланысты жаттығулар немесе кешендермен жасауға және неғұрлым қолайлы өзіне жоспары, тренинг, немесе таңдауға дайын бағдарламасын жаттығулар.

Түрлері жұмыртқа диета

Бар бірнеше сорттарын жұмыртқа диеталар. Олар тиімді болып табылады, алайда есептелген, әр түрлі нәтиже. Сондықтан таңдау байланысты тек қанша килограмм қажет алып тастау және қаншалықты тез.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета айырмашылығы басқа да түрлері болып табылады монодиетой және оның барлық мәзір азайтатын дәнекерленген вкрутую жұмыртқа және балғын апельсинам. Бұл жүйе азық-тамаша, егер керек болса, дереу қалпына келтіру үшін бірнеше килограмм алдында қандай да бір іс-шара. Басты ереже болып табылады пайдалану үлкен саны су. Жұмыртқа және апельсиндер керек бар кезекпен бір күн ішінде. Соңғы ас қабылдау күнінен кешіктірілмей жүргізіледі сегіз-тоғыз сағат. Осы диетаны ұстаған 5-7 күн жақпайды. Тамаша болып саналады 3-4 күн. Осы кезеңде, сіз оңай сбросите 2-5 килограмм байланысты бастапқы салмағын.

артықшылықтары мен кемшіліктері диета

Семидневная диета

Семидневная жұмыртқа диеталар есептелген ішу төрт-алты жұмыртқа. Міндетті болып табылады, оларды пайдалану таңғы ас. Бұл ретте, бір қабылдаулар, түскі немесе кешкі ас бір-екі рет апта бойы болады деген балықты немесе майсыз ет. Салмағын жоғалту дейін құрауы мүмкін 10 килограмм кезең. Кейбір жағдайларда болуы мүмкін, оның мерзімін ұзарту, тағы жеті күн. Онда мәзірге бірінші апта қайталанады ішінде екінші.

Жұмыртқа диеталар 4 апта

Бұл түрі жұмыртқа диеталар болып табылады ең нәтижелі мүмкіндік береді айырылып, 25 килограмм салмақ. Қосымша артықшылық болып табылады, бекіту, алынған нәтиже өте ұзақ мерзім. Қарамастан, өз ұзақтығы, оның өте оңай оңай тасымалдауға үлкен санын жемістер мен көкөністер. Ішінде үшінші апта тағамдарды мүлдем шектеулі ғана, қанша сіз жеуге болады.

Не істеуге болады және болмайды бар?

Жұмыртқа диеталар болып саналады түрлерінің бірі теңдестірілген диеталар. Сондықтан мен тізімі рұқсат берілген/тыйым салынған азық-жоқ ерекше айырмашылығы. Жалғыз ерекшелік деп санауға болады жоғары мазмұны жұмыртқа, цитрусты.

Рұқсат етілген азық-түліктер

Тізімі рұқсат етілген азық-түлік жұмыртқа диеталар болып табылады жеткілікті кең мүмкіндік береді оңай, оны ауыстыруға:

  • тауық жұмыртқасы;
  • еті: тауық еті жоқ, тері, жеңіл шошқа еті, сиыр еті, бұзау еті, қоян;
  • ақ және қызыл балық;
  • көкөністер: қызанақ, қияр, авокадо, жапырақ салат латук, көк шөп, тамыры балдыркөк, шомыр, ақ қауданды қырыққабат, сәбіз, қызылша, қояншөп, стручковая фасоль, баялды, кәділер;
  • жемістерге: лимон (лимон шырыны), апельсин, грейпфрут, алма, алмұрт, мандариндер, қара өрік.
  • сүт өнімдері: несоленый қой ірімшік, майсыз ірімшік, майсыз сүт, майсыз айран және/немесе йогурт;
  • шай;
  • кофе;
  • дәмдеуіштер.

Тыйым салынған өнімдер

Тізбесі тыйым салынған өнімдер, негізінен, өте ерекшеленеді көптеген диеталар:

  • қант;
  • алкоголь;
  • ұннан жасалған өнімдер;
  • макарон өнімдері;
  • жармалар;
  • картоп;
  • кондитерлік өнімдер және шоколад;
  • майлы сорттары ет;
  • қаймақ;
  • майонез;
  • бал;
  • жаңғақтар;
  • жұмсақ сұрыпты ірімшік;
  • өсімдік майлары;
  • кез келген майлар;
  • жемістер: банан, жүзім, кептірілген жемістер.

Және, әдеттегідей, мүмкіндігінше барынша азайтуға тұтыну тұз құтылу избытков организмде сұйықтықты, өйткені, бәрімізге белгілі, тұз суды ұстап қалады теле.

Нәтижелері

Жұмыртқа диета, пікірлер және оның нәтижелері өте белсенді талқылауда форумдар мен әлеуметтік желілерде тауып, өз бейімдеу, сондай-ақ ярых қарсыластарының. Пікір бұл тәсілі арықтауға өте әр түрлі болып табылады. Әрі кездестіруге болады ретінде ашығын шаттанған, сондай-ақ сол шағымданады абсолюттік нәтижелерінің болмауы. Біз қолыңызды жиі қателесетін оның ішінде:

нәтижелері
  1. Оң. Респонденттердің көпшілігі сол дейді оң әсері диета. Рас, мәлімделген он килограмм он төрт күн мақтана аз.
  2. Нәтижені бекіту. Кім артығырақ дәл төрт апталық диеталар бекітеді, бұл жоғалған салмағы қайтарылмайды, егер баруға емес, бұрынғы азық-түлік әдеттер.
  3. Жағымсыз. Олардың типке бөлуге болады. Бірінші жатқызуға болады деп аталатын "тролльдер" ешқашан отырдық осы диеталар, бірақ барлық жерде деп жазады зияны туралы жұмыртқа және жол бермеу монодиет. Екінші түрі адамдар құрайды, олардың барысында диета дами бастады аллергиялық реакциялар немесе проблемалар ас қорыту жүйесі. Олар шағымданады тәбеттің төмендеуі, жалпы әлсіздік. Сондықтан, қажет көп ішу мен су ішуге, өзек. Және үшінші түріне жатады шағымданады кішкентай салмақ жоғалту. Көп емес 2-4 килограмм екі апта.
  4. Шаттанған. Көбіне мұндай пікірлер қалдырады қыздар жинаған салмағы босанғаннан кейін. Олардың көпшілігі өте риза нәтижелерімен және қосымша плюс диеталар қояды, спортпен шұғылдануға мүмкіндік жақсы нәтижелермен.

Ескере отырып жоғарыда аталғандардың барлығы жаланып, жұмыртқа диета шынымен тиімді тәсілі болып табылады қарсы күресте артық салмақпен. Алайда, оған ұқыпты қарау керек сақтықпен, өйткені ықтималдығы туындаған аллергиялық реакциялар айтарлықтай жоғары. Сондықтан нелишним болады, алдын ала дәрігермен кеңескен жөн және/немесе бірнеше сыналатын күн тексеру үшін реакцияны өз ағзасының осындай мәзір.