Диета минус 10 кг

Салмағы 10 кг мүмкін, егер күшіміз бірлікте теле бар артық килограмм. "Артық" салмағы деп аталады жайдан-жай емес: егер сен начнешь тамақтану, қажетсіз тіршілік әрекеті үшін килограмм тез кетеді. Егер артық салмақ — ұрық сенің қиял, ағзасы құлықсыз расставаться өздерінің заңды килограмм. Есептеу мінсіз салмағы саған көмектеседі сервис дене салмағының Индексі.

минус 10 кг

Бір апта ішінде нақты жоғалтып 2-3 кг, ал бір айда аласың салмағы 10 кг ештеңе Жоқ қылмыстық ықыласы отыруға арналған диетаны және "слепить" дене арман. Бірақ жаса барлық ақылға қонымды: көптеген қыздар ұмтылған тез похудеть адамды қарапайым қағидаларына тамақтану мен алматыдан өз денсаулығына.

Қалпына келтіру қалай 10 кг

Бұған тез похудеть қажет: фотосессия, мереке, демалыс. Мұндай жағдайларда действенны ең қарапайым диета 10 күн ішінде: қарақұмық диета, түсіру күндері яблоках, грейпфрутах, кефире. Диета 10 күн береді тез, бірақ недолговременный нәтижесі. Диета 10 күн тіпті пайдалы организм үшін, бірақ тек сол жағдайда ғана, егер, сен қолданыстағы қысылтаяң түсіру: алдын ала басынан бар аз, бас тартты ұн және ет тағамдар. "Вставать" жылдам диета алғаннан кейін қалаған нәтижеге керек бірте-бірте. Есіңде болсын, бұл қайтару кезінде қалыпты тамақтану сен қайтадан наберешь салмағы. Сондықтан есептеу диетаны бір айға, содан кейін жалғастыру, дұрыс тамақтану.

Салмағы 10 кг дұрыс

Сен хочешь похудеть 10 кг, және сенде жоқ мерзімдерін? Сонда берись за дело ақылмен. Дені сау және жылдам диета "Минус 10 кг" тиіс созылуы шамамен жарты — түсінуде диетологтардың бұл аз қалған мерзімі. Егер сен дайын емес сақтауға күрделі ережесі диета, сене калория және вчитываться құрамына өнімдерді, есіңде сақта осы қарапайым қағидасы (жалпы, осылай тамақтану керек әрқашан және әрбір).

  1. Емес тамақтанасың ұн. Егер сен алмасаң, бас тартуға нан жалпы, выбирай қара және астық. Замени тәтті тоқаштар жемістермен және қара шоколад.
  2. Емес тамақтанасың қант. Қиын болған жоқ па? Жүгін шай бал, кофе алмастырғыш, қант
  3. Тамақтанасың аз болып, қуырылған, өткір, майлы тамақ. Балық және ет дайында буда, бұл тіпті қиын емес.
  4. Тығыз завтракай және оңай ужинай. Ужинать керек ұйықтардан 2-3 сағат. Барлық көмірсулар (хлебцы, сұлы, жаңғақтар, спагетти) употребляй таңертең және күндіз, кешке тамақтанасың белок (сүзбе, тауық еті, балық, жұмыртқа). Емес смешивай ақуыз және көмір өнімдері.
  5. Не пей газировку мен шырындар, қант.

Мұндай диета оң ықпал ғана емес, күшіміз бірлікте салмақта емес, жай-күйі, тері, шаш, жалпы сезінетінін. Кезінде біртіндеп похудении ағзасы үйренуіне жаңа салмағы және қайтарады бұрынғы килограмм егер сен атқару жөнінде сілтеме болуы міндетті мәзір астам түрлі.

арықтау

Диета "минус 10 кг": клетчатка — сенің досың

Салмағы тұрды және минус 10 кг, бір айда — сен үшін әлі де арман ба? Переходи на новый уровень. Про түсіру күндері сен енді білесің. Егер научишься сақтауға нехитрые ережесі болса, ашығу емес, болады сенің болашағың үшін ағзаға шокпен (тек тура келеді жинап, ерік-жігерін жұдырыққа).

Дұрыс көмекшісі кім похудеть — клетчатка. Түйіршік немесе ұнтақ клетчатка дәріханаларда сатылады. Ол безвкусная, ішуге, оны араластыру арқылы йогурт немесе айран. Клетчатка емес сіңіріледі және "өзіне қалдырады" калория: ол транзитпен өтеді және бүкіл денесі арқылы, забирая өзімен бірге артық. Клетчатка "тазалайды" қабырға асқазан және ішек. Бұл өте пайдалы өнім үшін ұсынылатын углеводной диета.

Сельдерей — бірегей өнім. Оның қорытылуы ағзаға жұмсайды калория көп, ол алады ең өнімді. Тез салмағы айырылып көмектеседі бас тарту кешкі ас. Завтракай тығыз, түскі үзіліс съедай кеш, ал оның орнына кешкі ас выпивай стақан айран немесе съедай көкөніс салат. Осы сен навредишь өзіне: түнде ағзаға мұқтаж емес калориях және энергия. Тағы бір диета көмектеседі салмағы 10 келі ғана.