Диета на огурцах арықтау үшін, оның ерекшеліктері мен тиімділігі

Диета на огурцах бекер емес деп аталады, танымал. Мұндай хабардар негізделген салыстырмалы қарапайымдылығымен, дешевизной, сондай-ақ жоғары тиімділігін, өйткені сақтау кезінде қатаң түрде рацион мүмкін алып тастау-ден 12 кг 2 апта!

огуречная диета

Ерекшеліктері огуречной диета

Бұл диета енгізуді көздейді рационына және белсенді қолдану қияр. Астында белсенді пайдалану түсінеміз кемінде 1 кг тәулігіне. Мүмкіндігінше, өздері үшін жемісті болды грунтовыми және маусымдық, яғни, жазғы. Сатып алу бұл көкөністер қыста, сіз жылыжай өнімі, ал ол мүмкін құрамында химиялық тыңайтқыштармен.

Энергетикалық құндылығы у қияр өте төмен – бұл 15 ккал 100 г. Және онымен ешкімді таңқалдыра, өйткені 95-97% қияр судан тұрады. Сондай-ақ, осы сапасын ұрықтың туралы қорытынды жасауға болады, - деп атап ішу керек үлкен көлемді сұйықтық диеталар кезінде. Сізге бірде-бір нәрсеге артық жүктемеу бүйрек!

Назарына! Егер сіз артық салмақтан арылу на огурцах, онда қосымша пайда әкеледі маскалар кружочков қияр. Протирайте олар тұлға және содан кейін сіздің теріңіз әдемі және ылғалданған.

Диета на огурцах береді жақсы нәтижелері арқасында төмен калориялығы ұрықтың. Арасында пайдалы қасиеттерін қияр, сондай-ақ бөлуге болады:

  • Мазмұны асты, ол төмендетеді, ашығу сезімі.
  • Қияр ықпал шығару токсиндерді, шлактарды реттеп, жұмысын, асқазан-ІШЕК жолдарының.
  • Метаболизмді.

Қант, минералды тұздар, азотты қосылыстар және басқа да микроэлементтер қамтылатын жұмсағын қияр теңдестірілген және көрсетеді оң қолданысқа жұмысқа қан тамырлары, жүрек, бүйрек. Егер сіз зардап шегеді бұзылуы, қан қысымының, онда жеңіз қияр, өйткені олар бай калиймен. Сонымен калий, өнімде бар және осындай маңызды элементтері ретінде:

  • Йод. Қызмет етеді тамаша алдын алу және алдын алады қалқанша безінің аурулары.
  • Кремний және күкірт. Жақсартады сыртқы түрі, тырнақ, шаш, тері.
  • Ферменттер. Көмектеседі әзірлеу ағзада с витамині C, сондай-ақ ықпал етеді игеруге дәрумені B2.
  • Сапониндер. Егер сіз өзіңізді қабығымен қияр горьковатый вкус, асықпаңыз, тазалап оны немесе тіпті выкидывать жемісі. Онда бар сапониндер ие обырға қарсы белсенділігі бар.
  • Магний, фосфор, мырыш, мыс, кальций, марганец. Бұл заттар, сондай-ақ бар огурцах және күнделікті қажет біздің организмге.

Ереже тағамды қолдану уақыты бойынша салыстырмалы түрде қарапайым. Кешкі ас болуы тиіс емес, кейінірек 20:00-21:00, ал порция саны – тәулігіне 4-тен 7. Өздері үлгі болуы тиіс шағын, біркелкі таралған және теңдестірілген. Бірақ бұл туралы біз айтатын боламыз сәл кейінірек.

Маңызды! Туралған ұрық іс жүзінде лезде жоғалтады қасиеттері. Жұмсақ тотығады, онда құрылады зиянды фермент. Бұл фермент бұзады дәрумені C. Сондықтан, қияр жақсы екен, бірден кейін қандай сіз олардың нарезали түрінде немесе бүтін жемістер.

Қызықты факт! Қияр қате жатқызады көкөністер. Ретінде асқабақ пен қарбыз ол болып табылады мәрмәрді кеудесіне қойып жатқанымен олардың.

Кемшіліктері огуречной диета

Кез келген диета жанама әсерлер бар, және диета на огурцах – ерекшелік емес. Ол строже рационына сіз таңдайсыз, соғұрлым туындау ықтималдығы әлсіздік, бас айналуы, сондай-ақ жай-күйінің нашарлау тырнақ, шаш, тері. Себебі жеткілікті қуатты мочегонного әсері ағзадан вымываются пайдалы заттар. Бұл жағдайда көмекке келеді түрлі витаминді-минералды кешендер таңдау олар сізге көмектеседі дәрігер. Неге соншалықты маңызды көмек кәсіпқой? Дұрыс таңдап алынған витаминдер немесе олардың дұрыс мөлшерлеу, сондай-ақ теріс әсерін тигізуі мүмкін денсаулық!

Кемшіліктеріне диета на огурцах жатқызуға болады және ұзаққа созылмайтын әсері. Ұстап қалуға әсер көмектеседі жатық шығу диета ұстау және принциптерін дұрыс тамақтану.

ерекшеліктері огуречной диета

Болмайды таңдау осы диетаны, егер сізде:

  • Ойық жара он екі елі ішек немесе асқазан.
  • Несеп-тас ауруы немесе цистит.
  • Аурулар жүрек-қан тамырлары жүйесі.
  • Гастрит қышқылдығы жоғары асқазан сөлінің.
  • Жүктілік немесе лактация.

Сақтау принциптері огуречной диета

Егер таңдасаңыз, қосу, бір-екі келі қияр сіздің үйреншікті күнделікті мәзір, онда сіз әрең похудеете. Арықтау – бұл сақтау белгілі бір ережелер, шаралар кешені мен сауатты насихаттауға, олардың өмірі.

  • Тез арықтауға таңдаңыз монодиету үш күн немесе бір апта нұсқа на кефире.
  • Негізгі өнім – бұл қияр.
  • Қияр өте жақсы үйлеседі отырып, ақуызды тағаммен: жұмыртқаларымен, тауық, ірімшік, сүт, айран.
  • Реттік тамақтану болуы мүмкін-ден 5-күніне аз мөлшермен.
  • Мүмкіндігінше ішіп, шамамен 2 литр су тәулігіне.
  • Нәтижеге жетуге көмектеседі, спортпен айналысу.
  • Теріс жемістермен жоқ, жақсы таңдау несладкие ауыстыруға немесе оларды кейде көкөністер.

Қандай азық-түлік таңдау кезінде огуречной диеталар

Бұл рұқсат етілген екен, егер сіз қиған артықшылық огуречной диета? Ең жақсы таңдау болады, келесі өнімдер:

  • Көкөніс және аскөк. Ең дұрысы, оларды тағамға дәл шикі түрінде. Бұл жерде шектеу жоқ, бірақ обходим тарап картоп, батат.
  • Жеміс-жидектер. Бар фруктовую жұмсақ немесе жасауға шырындар. Тамаша таңдау болады алма, авокадо, манго, алмұрт, қосуға болады сәл жүзім, шабдалы, шие.
  • Қышқыл сүт өнімдері. Таңдаймыз майсыздандырылған. Кейде болады мүмкіндік қатты сұрыпты ірімшік.
  • Жұмыртқа. Жарайды ретінде тауық, сондай-ақ перепелиные. Қолданамыз, оларды отварном түрінде немесе түрінде омлета суда, ал яичница – бұл ең үздік нұсқа үшін диета.
  • Ет. Қоян, тауық, индюшка, майсыз балық және бұзау еті – міне, бұл іздейміз дүкен сөрелерінде.
  • Ботқалар. Күріш, қарақұмық, азырақ сұлы немесе перловую, бірақ міндетті түрде тағамды суда.
  • Ұннан жасалған тағамдар. Болады скушать күннің алғашқы жартысында сәл ржаных нан, қара немесе цельнозернового нан.
  • Сусындар. Шектеусіз позволительно ішіп, жасыл шөп шай, сондай-ақ 2 стақан минералды су.

Дәстүр бойынша, бұл дұрысында, бұл болады, тамаққа термиялық өңдеусіз жейміз сырым. Ал егер сіз шешіңіз дайындау бірінші немесе екінші тағам болса, онда:

  • Отвариваем суда немесе буда.
  • Тұншықтырамыз.
  • Запекаем пеште немесе гриль.

Бірі-қияр әбден дайындауға болады түрлі тағамдар, мысалы, салқын сорпалар, смузи, салаттар. Ретінде қарапайым құю қарай салату таңдауға болады зәйтүн немесе күнбағыс майы тазартылмаған, бірақ аз мөлшерде.

Бұл болмайды, бар огуречной диеталар

Қатысуы тұздары адам организмінде қажет, бірақ сіз облюбовали осындай диета арықтау болса, онда біраз уақыт тұздары бас тартуға тура келеді. Уайымдамаңыз, бұл зиян тигізбейді сіздің денсаулығына! Ал дәмін жақсарту үшін тамаққа пайдаланыңыз дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер.

диета принциптері

Маңызды! Жоқ солить қияр. Егер сіз худеете, онда солить әрине болады. Ал диета бұл жақсы емес, бірнеше себептер бойынша. Тұз болады ұстауға су ағзадағы ең провоцируя ісінулердің пайда болуы және кедергі белсенді салмағын төмендету. Сондай-ақ, тұз азайтады пайдалы қасиеттері қияр 90%, көпғасырлық әсер ете отырып, оның витаминдік-минералдық қасиеттері.

Бұл ереже жатады қант. Бірақ егер сіз онсыз үш бөлмелі болса, қосыңыз, мысалы, сүзбе сызықты қосу үшін қант құрағы немесе бірнеше тамшы үйеңкі шырыны. Тамаша балама қант в твороге айналады жемістер.

Тура "Жоқ" деп айтуға және привычному кофе таңертең, қара шайға, какао және зиянды тәтті газированным сусындар.

Тыйым салынады және:

  • Азық-түлік бидай ұнынан (макарондар), ақ нан, печенье, торт).
  • Сары май.
  • Консервілер.
  • Кез келген тәттілер.
  • Майлы ет (шошқа еті, қой еті).
  • Мюсли.
  • Шұжық өнімдері.

Нұсқалары огуречной диета

Егер сіз мүдделі тезірек жоғалтады артық килограмм, онда таңдаңыз монодиету на огурцах арықтау үшін. Жарайды, осындай нұсқа барлық үшін емес, тек қана үшін ең ерікті, өйткені барлық сізге керек – бұл дәмді, әдемі салат 2,5-3 кг жаңа піскен қияр, аскөк, сдобренный өсімдік майы. Бөлу 4-5 порция және ұстануға осы ас 3-5 күн.

Ұқсас болып табылады және бес күндік диета бірі-қияр мен айран. Күні жеу керек 1-1,5 кг қияр және сонша айран. Бірге немесе бөлек бұл іс дәмі. Бұл түрі үшін қолайлы тех, у кого мықты және төзімді асқазан, өйткені слабительный әсер үйлесімі қияр мен айран береді бірінші күні. Егер қосуы осы нұсқа диета тағы гречу, онда диетаны болады жалғастыру дейін 14 күн. Сонда мүмкін жоғалту 10 кг артық салмақ. Өзін гречу болады ішуге дейін 4 сағат күн. Пайдалы кезектесуі жарманың түрі: кәдімгі гречи жасыл қамтитын көп пайдалы заттар. Артықшылық мұндай диета мүмкіндігі болып табылады солить үшін суды отваривания қарақұмық. Бірақ себіңіз тұз өздері қияр, өйткені тұз бұзып кетуі мүмкін олардың пайдалы қасиеттері.

Көптеген әйелдер таңдайды диетаны на огурцах және помидорах. Оның мәні мынада, съедать күніне 5 порция салат из қияр мен қызанақ 200 г Мұндай салат болады заправить зәйтүн немесе күнбағыс майы, лимон шырыны қосу, пияз, аскөк, тіпті немножко тұздары. Артық ештеңе болмайды. Ішуге болады жасыл шөп шай лимон немесе сүт. Ұзақтығы диета құрауы мүмкін 3 күн. Скинуть мұндай диетаны дейін 3-х кг.

Жақсы нәтиже бере алады диета на огурцах алма ұрланған. Екеуі де осы өнімді пайдаланылады диетическом тамақтану, себебі, ие ең төменгі калорийностью. Ұсынылмайды емес, біріктіруге, оларды бір тағамда, ал кезекпен – пожалуйста! Мысалы, сіз таңғы ас жейді 200 г огуречного пюре с зеленью, содан кейін пюре бір алма. Содан кейін обедаете 300 г огуречного салат, және тағы жейді бір көк алма. Ужинаете бір стақан коктейля бірі-айран мен қиярдан және кушаете бір алма. Барлығы 3 күн мұндай диета кетуі мүмкін-ден 3-х кг диетаны алма ұрланған өте ұқсас диета орамжапырақ. Азық-түлік, сондай-ақ, кезектесіп орналасқан бұл қабылдауларда тамақ. Мұндай тамақтану режимі және сақ 7-10 күн.

Сондай-ақ, бар диета на огурцах және жұмыртқада. Мұндай диеталар сіз бастан жетіспеушілігі ақуыз азық-түлік. Бұл азық-түлік болады алмастырып отыру керек, ал біріктіруге болады бір-бірімен. Күн жоғалады дейін 700 гр. Бұл онша көп емес, ұзақтығы диета арттыруға болады байланысты көңіл-күй.

Диета на огурцах с гречкой тамаша нұсқа адамдар үшін, кімнің өмір салты байланысты үлкен физикалық, ақыл-ой немесе эмоциялық жүктемемен. Жарма дайындалады ерекше тәсілмен. Оны құйып кешке қайнаған сумен, түнде греча впитает өзіне суды және таңертең ботқа қазірдің өзінде бар. Қияр, сол болады бар неограниченных мөлшерде. Бір күні осындай диета мүмкін скинуть 1-ден 1,5 кг.

Егер сіз серуендеңдер, шұғылданасыз фитнеспен және келесіз белсенді өмір салты, онда ұсынамыз назар диетаны на огурцах. Ұзақтығы мұндай диета 14 күн. Онда рұқсат ішуге, картоп, тұз, кофе. Бірақ, бұл ретте ішіп, 2 л суды тәулігіне.

Диета на огурцах апталық

Ұсынамыз көріңіз дәл осы 7 күндік диета на огурцах. Ол жақсы емес, тым қатаң рационға және жақсы нәтижемен салмағын жоғалту – 5-7 кг.

Тәулігіне қажет съедать 1,5-2 кг қияр.

Басқа стандартты таңғы ас, түскі ас және кешкі ас рұқсат етіледі 2-3 перекуса. Ужинать жақсы шамамен 8 сағат, бірақ 22:00 дейін.

Ұсынылған төмен мәзір үлгілік болып табылады.

Бірінші күні

  • Таңғы ас. Дайындап смузи бірі-қияр, балдыркөк, айран, ломтик қара немесе цельнозернового нан.
  • Түскі үзіліс. Таңдауға болады жұмыртқа салат қияр, жасыл шай, 100 г қайнатылған күріш жармалар және 150 г пісірілген немесе запеченной тауық.
  • Кешкі ас. Қияр, пісірілген жұмыртқа, шөп шай.
  • Перекусы. Кушаем 2 алма, деген олар апельсин және алмұрт.

жұмыртқа салат с огурцом

Екінші күні

  • Таңғы ас. Салат қияр, шалғам және қызанақ с зеленью, ақуызды омлет (жұмыртқа саны – 4), цитрус шырын (апельсин немесе грейпфрут).
  • Түскі үзіліс. Салат қияр мен шикі сәбіз, сбрызнутый, абрикос шырыны 200 г балық және 150 г кабачка, пісірілген немесе буда дайындалған.
  • Кешкі ас. Огуречный коктейль отырып, айран, 100 г ірімшік.
  • Перекусы. Алма немесе қияр.

Үшінші күні

  • Таңғы ас. Жалбыз қосылған огуречный салат, пісірілген жұмыртқа, жасыл шай.
  • Түскі үзіліс. Қияр, 150 г гречи және балық буда шөп шай.
  • Кешкі ас. Суық огуречный сорпа, отын құйылған айран, қайнатылған жұмыртқа.
  • Перекусы. 3-х алма немесе қауын.

Төртінші күні

  • Таңғы ас. Қияр, пісірілген жұмыртқа, майсыз сүзбе нәрлендіргіш сүт, қаймақ, жасыл шай.
  • Түскі үзіліс. Салат с огурцом, помидорами немесе редисом, 20-30 г қатты ірімшік, порция жеңіл көкөніс сорпа, шырын сәбіз және алма.
  • Кешкі ас. Сүзбе салат с огурцом және қосылған аскөк, шай шөптен.
  • Перекусы. Алма, апельсин, не гроздь винограда. назарбаевтың шие.

Бесінші күні

  • Таңғы ас. Салат қияр мен қырыққабат, жасыл пияз, цельнозерновой тост, жасыл шай.
  • Түскі үзіліс. Огуречный салат с помидорами, 100 г пісірілген күріш, 200 г запеченной немесе пісірілген телятины, шөп шай.
  • Кешкі ас. Салат қияр, 100 г ірімшік, айран.
  • Перекусы. Жидектер немесе 2 алма.

опциялар мәзірі

Алтыншы күні

  • Таңғы ас. Салат, қияр, аскөк, қызанақ, қара нан, жұмыртқа пашот немесе қайнатылған шай шөптен.
  • Түскі үзіліс. Кез келген көпшіліктің сүйікті салат, қияр, 200 г тушеного қоян отырып, брокколи, жасыл шай.
  • Кешкі ас. Окрошка бірі шалғам мен қиярды на кефире.
  • Перекусы. Апельсин және алма.

Жетінші күні

  • Таңғы ас. Салат қияр бастап орамжапырақ, морковью, яблоком, цельнозерновой нан, жасыл немесе шөп шай.
  • Түскі үзіліс. Қияр, 100 г пісірілген күріштен, 20-30 г қатты ірімшік, шай шөптен.
  • Кешкі ас. Салат аскөк, пісірілген немесе балғын қызылша, қияр, 150 г ірімшік, морковный немесе алма фреш.
  • Бесін ас. Таңдаймыз 2 алма немесе банан мен апельсин.

Бірнеше күннен кейін диеталар отыруға болмайды бастауға бірден бар сияқты бұрын, әйтпесе барлық күш-жігерін болады напрасны. Умерьте өз тәбет, кірісіңіз спортпен тырысыңыз, ішуге, ауыр тамаққа, фастфуд, үннан жасалған және тәтті. Диета на огурцах болып табылады теңгерімді, сондықтан отыруға болмайды онда ұзақ уақыт бойы, әсіресе монодиеты. Дұрыс тамақтану, шағын, бірақ жиі порция тамақ, белсенді және салауатты өмір салтын әрқашан көмектеседі өзіңді дұрыс қалыпта ұстау!