Диета үш

Кейде жай ғана қажет lose. Бұл үшін бар деп аталатын жылдам диета, олар қолдануға болады қысқа уақыт. Бұл мүмкіндік береді келтірме өзінің ағзасына және сонымен қатар нормаға келтіру фигураны қысқа мерзімде. Осы мақсаттар үшін қолайлы диета 3 күн, оны пайдалануға болады ретінде жылдам түсіру организм.

Осы диетаны алып тастау барлық кондитерлік өнімдер, тұздалған тағам, ашытылған көкөніс маринады, ысталған. Сондай-ақ, бас тартыңыз артық тұтыну тұз, нан-тоқаш және тұздықтар. Үшін диеталар жоғалтуға болады 1,5-тен 2,5 кг, бірақ, бұл жағдайда диета сақталатын болады дәл сәйкес ұсынылған мәзір.

Диета

Сусындар кезінде диета

Тырысыңыз көп ішу. Ретінде сусындарды ішуге болады тазартылған немесе минералды су, газ, шөп тұнбасы және қайнатпасы, жасыл және қара шай мен кофені қантсыз.

Тамаша сусыны болуы мүмкін қайнатпа итмұрын немесе ерекше дренажды сусындар, пайдасы туралы, олардың оқуға болады. Емес ішу арқылы күші мәжбүрлеп сіздің органдар жұмыс істей отырып, жоғары жүктеме, бірақ есіңізде болсын, жолға қойылған ауыз режимі мүмкіндік береді жаншып ашығу сезімі. Осылайша, мысалы, болады ішуге ғана пол стакан су немесе тіпті тоқсан бойынша сонымен қатар, бұл жағдайларда көргіңіз буфет.

Сонымен, мәзір тиімді диета 3 күн:

Бірінші күні:

  • Таңғы ас: Екі ас қасық мюсли құйыңыз ыстық майсызданған беріңіз сәл постоять. Оларға қосуға болады сәл маусымдық жидектер.
  • Екінші таңғы ас: 125г табиғи йогурт қоспасыз (0% майлылығы).
  • Түскі ас: 100 г тауық пісірілген ет және 100 г салат қызанақ (салат құюға).
  • Түстен кейінгі ас: 150г қызанақ шырынын.
  • Кешкі ас: майсыз балық дайындалған бір-екі 150г, салат, қияр 100г.

Екінші күні:

  • Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, половинка апельсин немесе алма.
  • Екінші таңғы ас: 100 г майсыз айран.
  • Түскі ас: 100 г пісірілген телятины, салат орамжапырақтан 100г (сбрызнуть лимон шырынымен).
  • Түстен кейінгі ас: бір Уыс топырақ жемістер қағы (өрік, мейіз, кептірілген алма, алмұрт, қара өрік).
  • Кешкі ас: майсыз сүзбе 100г, екі шырынды фрукта (шабдалы, өрік, алма, апельсин және т. б басқа, банан, жүзім).
Итмұрын

Үшінші күні:

  • Таңғы ас: екі қасық отваренной қарақұмық, половинка қызанақ.
  • Екінші таңғы ас: шыныаяқ тертой сәбіз немесе алма.
  • Түскі ас: тәрелке ыстық вегетарианского сорпа, салат, қияр мен қызанақ 150г қаулысымен.
  • Түстен кейінгі ас: 150г айран немесе кез келген басқа сүтқышқылды өнім (0% майлылығы).
  • Кешкі ас: 2 тауық котлеттер, буда дайындалған, екі жаңа піскен қияр.

Емдәмнің керек, көп қозғалу керек, посильные физикалық жаттығулар, демалатын болады. Бұл диета болуы мүмкін басталар жүргізу, салауатты тамақтану.