Қалай арықтау үшін, аптасына 7 кг

Бүгін айтылады, маған тез және қауіпсіз похудеть үшін қысқа мерзімде. Сондықтан, жиі жібереді маған хат немесе мені сұрайды қабылдау кезінде: похудеть қалай бір аптада 7 кг. бірден Айта кетейін, бұл шын мәнінде мүмкін, әсіресе, кімнің нақты түпкі салмағы әлдеқайда асып.

арықтау

Қалай арықтау үшін, аптасына 7 кг. Худеем тез және дұрыс

Садясь арналған низкокалорийную диетаны, ең алдымен, жоғалған сұйықтық. Сондықтан мен салмағы қарқынды ериді. Егер сіздің салмағы 10-20% - ға нормадан артықболса, онда тез арықтау жоқ, оның үстіне, сізге айтайын ашығын, бұл - өте зиян.

Неге зиянды артық салмақтан арылу тез

Неге деп сұрасаңыз? Өйткені:

  • кезінде қатаң диета сіз барлық пайдалы заттар;
  • сұйықтықпен шайылып кетеді кальций, сүйек айналып, дамығандық, сынғыш;
  • сондай-ақ, кетеді магний, калий, витаминдер, басқа да минералды заттар;
  • пайда ғана емес, ашушаңдық, бірақ сырт айналып өте жалким;
  • тері қаттылығын жоғалтады, әжімдер пайда болады, пайда болады дряблость, ол емес, оңай жеңе.

Не үшін артық салмақтан арылу тез

Бірақ сәттер әйелдер ешкімді тыңдайды, қажет похудеть шұғылорындауға өздерінің жоспарланған бағдарламасын, мысалы:

  • баруға демалысқа теңізге, айналадағы міндетті түрде көреді сізді купальнике, а фигурасы көңіл көншітерлік емес;
  • сіз күтіп алып, ер адамды арман еді, барлығы жақсы, бірақ романтикалық кездесу күтіп тұр, онда мүмкін ашылады құпияны сіздің неидеального дене;
  • сізге похудеть жарыс алдында дайындау, денесі - түсіріліміне және т. б.;
  • өте жиі себебі болып табылады дау қыздарымен немесе жас адам;
  • сізге влезть " әдемі киім, сіз сатып алдыңыз, белгілі күнге үмітпен похудеть.

Себептер көп болуы мүмкін, бірақ қандай ол емес, мен әрқашан шақырамын, сонымен қатар, артық салмақтан арылу, бірте-бірте абайлап, соның нәтижесінде бұл әрқашан жақсы нәтиже береді, себебі салмағы жоқ оралады, сондықтан тез, ол егер сіз худеете қарқынды.

Міне сізге сол үшін, кімге тоқтату, кім бәрібір артық салмақтан арылу барлық күшімен ұмтыла отырып алып тастау салмағы, во что бы то ни стало, беремін өз кәсіби кеңестер үшін несімен ағзаға минимумы бойынша, тәуекелдерді азайту және болдырмау салдары ауыр.

тез арықтау

Он кеңестердің үшін, кім үшін арықтау өте тез

Түсіну үшін, арықтау үшін, аптасына 7 кг және денсаулығына зиян келтірмеу керек екенін түсіну қажет, қандай қосымша шаралар қолдану.

  1. Пайдаланбаңыз ешқандай монодиет жоқ барлық қажетті және пайдалы заттар. Мысалы, бас тартыңыз қарақұмық, күріш, айран диета және ұқсас, олардың негізінде жатқан бір түрі.
  2. Сіз азайтуға порцияға дейін 200-250г.
  3. Жеуге тура келеді, күніне 5-6 рет.
  4. Үшін заглушить ашығу сезімін болдырмау үшін, сусыздандыру, сіз ішу шамамен 1.5-2 литр таза су.
  5. Тура бас тартуға және осындай өнімдерді, құрамында бос калория: тәттілер, нан, кондитерлік өнімдер, өңделінген тағамдық өнімдерді, тазартылған жарма, макарон өнімдері, спирттік ішімдіктер.
  6. Сіз ұмытып дәмі шұжық, шұжық, ысталған өнімдер, маринадов, өткір дәмдеуіштер, солений, өнімдердің, құрамында майлар.
  7. Соңғы тамақ ішу қажет болады сместить алты сағат немесе тіпті сәл ертерек, кейін алты беруге демалыс пищеварительному тракт.
  8. Қосымша тура келеді көп қозғалу, жаяу, жаяу, спортпен айналысуға, фитнеспен керек, жүгіру барысында немесе жаттығуды үй жағдайында. Сіз айналысу кез-келген жағымды және қолжетімді сізге спорт түрімен, ең бастысы, бұл үнемі.
  9. Бір уақытта керек болады массаждар, музыкалық нөмірлер дайындады, орау, втирать косметикалық құралдар, жақсартатын және оны қоректендіретін. Бұл болдырмау үшін созылу.
  10. Тек төмен калориялы болып табылады, бірақ пайдалы ағза үшін азық-түлік.

Оқып, бұл кеңестер тағы да кәпірлер үшін дайын болса, сіз осындай құрбандары, сіз төтеп мұндай тамақтану режимі біраз уақыт, тіпті, егер сіз сбросите қажетті 7 кг аптасына, мен беремін тоқтауға болмайды, ал бекітуге нәтижесі. Мүмкін, мен артық салмақтан арылу емес, одан әрі, бірақ жол бермеу қайтару жоғалған екен.

Ал мұнда өте пайдалы видео айтылатын ретінде жұмсалады май шын мәнінде, бұл білу үшін жұмсауға май қорлары:

Диета 7 күнге мәзір

Сіз тура раздумывать, не болады, не болмайды, менің құрады, сізге диетаны жеті күн көмектесетін салмағы 5-7 кг-ға дейін. Әрине, бұл жағдайда сіз оны 10 кеңес, мен сізге дала бұрын. Ұмытпаңыз, барлық порциясында тиіс жеңіл 200-250г, кешке сіз жейді дейін 6 айналысасыз кез келген қолжетімді спортпен кем 40-50 минут аптасына үш рет.

Сонымен, мәзір 7 күн:

мәзір арықтау үшін

Бірінші күн:

  • Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, шай қантсыз;
  • Екінші таңғы ас: екі қасық майсыз сүзбе;
  • Түскі ас: 100 г пісірілген тауық еті, қызанақ;
  • Түстен кейінгі ас: алма;
  • Кешкі ас: стақан айран.

Екінші күн:

  • Таңғы ас: омлет -1 жұмыртқа, сүтпен, кофе қантсыз;
  • Екінші таңғы ас: лимон, сәбіз;
  • Түскі ас: 100 г тушеной қырыққабат с куриным фаршпен, 1 қияр;
  • Түстен кейінгі ас: 150мл қызанақ шырынын;
  • Кешкі ас: майсыз сүзбе 100г және табиғи йогурт 100г.

Үшінші күн:

  • Таңғы ас: яйцо всмятку, шай қантсыз;
  • Екінші таңғы ас: печеное алма;
  • Түскі ас: 100 г запеченной балық 100 г салат из қырыққабат;
  • Түстен кейінгі ас: 150мл алма шырыны;
  • Кешкі ас: бұқтырылған тауық крылышко, салат жаңа піскен қияр және аскөк.

Төртінші күн:

  • Таңғы ас: яйцо всмятку, шай қантсыз;
  • Екінші таңғы ас: печеное алма;
  • Түскі ас: 100 г запеченной балық 100 г салат из қырыққабат;
  • Түстен кейінгі ас: 150мл алма шырыны;
  • Кешкі ас: бұқтырылған тауық крылышко, салат жаңа піскен қияр және аскөк.

Бесінші күн:

  • Таңғы ас: екі қасық овсяных ұлпа құйып, ыстық сүт, кофе қантсыз;
  • Екінші таңғы ас: апельсин;
  • Түскі ас: 150г тушеных көкөністер, картоптан басқа, бір қияр;
  • Түстен кейінгі ас: 150 мл айран;
  • Кешкі ас: ірімшік сотейник: 100 г ірімшік, 1 шикі жұмыртқа, бір шабдалы туралған немесе алма, бәрін араластырып, запечь.

Алтыншы:

  • Таңғы ас: екі қасық пісірілген қарақұмық, кофе қантсыз;
  • Екінші таңғы ас: алма-на терке;
  • Түскі ас: 150г тушеной тауық етін, қызанақ;
  • Түстен кейінгі ас: 150мл қызанақ шырынын;
  • Кешкі ас: балық көкөністер гриль 200г.

Жетінші:

  • Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, шай қантсыз;
  • Екінші таңғы ас: морковь на терке;
  • Түскі ас: 150г тушеной телятины, салат қырыққабат 100г;
  • Түстен кейінгі ас: 150мл табиғи ауыз йогурт;
  • Кешкі ас: 200 г тушеных көкөністер картоптан басқа с кусочками фарш телятины.
тамақтану рационына апталық

Диета "Неделька"

Тағы бір өте танымал тәсілі арықтау – бұл диета "Неделька", ол созылады тура 7 күн. Алдымен мен сізге жазамын оны, мәзір, содан кейін ханымдар өз ақыл-кеңестер әр күн.

Мәзір диета Неделька

Бірінші күн:

Тек қана сусындар, мысалы, шай, кофе қантсыз, қышқыл сүт өнімдері, сорпалар жоқ тұз және май, көкөніс, шөп тұнбасы және қайнатпасы, жаңадан дайындалған шырындар және басқалары.

Кеңес: норма ішуге аспауы тиіс 1л басқа, таза су. Егер сіз іше алмай шаралар, онда оңай наберете көптеген қажетсіз калория. Болмайды ішіп, тәтті газдалған сусындар, компот қант, сауда шырындар. Тіпті выжатые ғана шырындар жоғары гликемический индексі, сондықтан сіз теруге да көп салмақ қарағанда, әдеттегі тамақтану.

Екінші күн:

Тек қана шикі көкөністер, мысалы, сәбіз, қызылша, қияр, қызанақ, қырыққабат, брокколи, кәділер, шалқан, асқабақ. Олардың тереть на терке, не салаттар, бірақ құюға болады, тек лимон шырынымен.

Кеңес: салат жасап, күте тұр, әлі де көкөністер шырын жасап шығарады. Қосымша су ішіңіз, көк шай қантсыз, қайнатпалар шөптер

Үшінші күн:

Сіз қайтадан күтеді сусындар барлық түрлері, бірақ калориялық, ал олар болмаса, артық қант немесе май.

Кеңес: үшін оңай төтеп ауыз су, жасаңыз смузи, жеміс-жидектер, протирая оларды блендере және сіздің қызмет көрсету тағамдар қосу минералды су.

Төртінші күн:

Заманауи әйелдерге арналған гүлді, мүмкіндік бар, кез келген жеміс.

Кеңес: жемеңіз астам 1-1,5 кг, өйткені көптеген жеміс-жидектер соншалықты тәтті, сіз асуы күндік нормасын калория тіпті худеющего адам. Бас тартыңыз банан және жүзім, құрма, құрамында тым көп қант болады.

Бесінші күн:

Ақуызды күні ең сытным. Бар пісірілген ет, жұмыртқа, сүзбе, балық, саңырауқұлақтар.

Кеңес: ұсынамын бар аспайтын 350г ет өнімдерін, шамамен 150г сүзбе майлылығы 2% - ға дейін, 1-2 жұмыртқа. Сондай-ақ, міндетті түрде қосыңыз, ең болмағанда, екі-үш қияр немесе қызанақ, әкеліп соғуы тиектер.

тез арықтау үшін, аптасына

Алтыншы:

Және тағы да сусындар ішеміз айран, қышқыл сүт өнімдері, құрамында бифидобактериялар, көкөніс және жеміс шырындары. Можно сварить сорпа, бірақ алып тастау барлық май және солить аздап.

Жетінші:

Бұл күні дайындайды сізді қайтару қалыпты тамақтану. Бірақ барлық порциясында бұл өте кішкентай және шекті диеталық.

  • Таңғы ас: омлет, шай;
  • Екінші таңғы ас: майсыз йогурт;
  • Түскі ас: сорпа тауық етінен;
  • Түстен кейінгі ас: 1 кез-келген жеміс;
  • Кешкі ас: салат көкөніс, "Грек" кусочками несоленой ірімшік немесе ірімшік "Моцарелла".

Диета "Неделька" пікірлері бойынша береді жақсы нәтижелері. Болады похудеть 5-7кг, өйткені кішкентай порция мүмкіндік береді:

  • қысқаруы желудку;
  • босатуға бүкіл ас қорыту жолы;
  • подсушить денесі;
  • шығару мүмкіндігі артық нысандарды сұйықтық және токсиндер.

Тағы бір күмәнсіз артықшылық ал, бұл кейін осындай диета сіз сіздің аппетит. Ағзаға привыкает бар әлдеқайда аз, және сіз насыщаться тіпті шағын саны тым калорийной тамақтан.

Емдәм аптасына Петы Уилсон

Атақты актриса Пета Уилсон пайдаланады өз нұсқасын диета аптасына. Күн сайын пайдаланылады белгілі бір өнімдер:

  1. Төс дайындауға мен пісірілген жамбас картоп 4-5 дана, 1,5 л айран;
  2. 200-250г пісірілген тауық, 1л айран;
  3. 200-250г тушеной сиыр, 1л айран;
  4. 200-250г запеченной балық, 1л айран;
  5. 400 г жеміс-жидек, 400г көкөніс, 0,5 л айран;
  6. 3-4 отварных жұмыртқа, 1,5 л айран;
  7. Айран чередуется минералды сумен.
қалай тез артық салмақтан арылу

Еді жоқ болды ұсынылсын осындай рацион, өйткені шын мәнінде, бұл жинағы ақуыз және сүт тағам. Дерлік жоқ көкөністер мен жемістер (бұдан бесінші күн), жоқ тағамдарды қамтитын өзек. Бұл зат алмасу міндетті түрде бәсеңдейді, салмағы болады уходить бастапқыда тез, кейін тоқтайтын орында.

Қалай тез арықтауға

Способ быстро похудеть табылуы мүмкін, егер жақтаушысы дұрыс тамақтану. Сонда сізге, асықпау және шұғыл артық салмақтан арылу күніне, туған күніне, жаңа жылға. Сіз әрқашан нысанында қарамастан, уақыты және мән-жайлар. Арықтауға арналған 7кг болады екі апта, бір ай бұрын жоғалтып алу мүмкін 10кг, бірақ дұрыс және сенімді жоғалтпау 1 кг артық емес аптасына немесе тіпті аз. Сіз жоғалтып, өз денсаулығын сақтаңыз терінің, бұлшық еттердің, сіз үйренуге бар аздап.