Арбузная диета

Арбузная диета – бұл эффективнейших тәсілдерін құтылу жинаған жаз кг, онымен минус 10 кг есебінен аптасына – бұл шындық. Мұндай бағдарлама тамақтану ғана сыйлайды соблазнительные сұлбасы сұлбада, бірақ экстрактісімен ағзаға дәрумендер мен пайдалы заттарға.

Арбузная диета

Пайдасы мен зияны

Ең бастысы, қадір-арықтауға арналған арбузах – бұл жеңіл ауысуы болмауы және сезім ашаршылық емес, мүмкін де мақтана көптеген басқа да әдістер. Оның үстіне ішу полосатой жидектер:

  • зат алмасуды тездетеді;
  • шығарады, ағзадан токсиндер мен шлактар;
  • тазартады, бүйректегі тастарды;
  • қалыпқа келтіреді перистальтику ішек;
  • холестерин деңгейін төмендетеді;
  • барынша азайтып, қатерлі ісік жасушаларының пайда болу тәуекелі.

Әсерлі тізімін пайдалы қасиеттерін қауын негізделген оның бай құрамымен, онда мыналар қамтылады:

  • іс жүзінде барлық "витаминнің әліппесі" – А, С, РР, В тобының витаминдері (В1,В2, В3, В6, В9);
  • минералдар – K (калий), Ca (кальций), Na (натрий), Fe (темір). Барлығы 250 грамм съеденной жұмсағын қанағаттандырады тәуліктік қажеттілігі магнии;
  • антиоксиданттар – ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбин қышқылы, ликопин, каротин.

Пайдалы қарбыз гастрит, гепатит А, ақауы, жүрек, анемия, өт қабының аурулары, жоғары қан қысымы жоғары, ревматоидты артрит және басқа да көптеген аурулар. Көмектеседі олар өкілдеріне мықты адамзаттың қалпына келтіру ерлер күші.

Теріс қарбыздармен бүйрек ауруларында тыйым салынған, сондықтан пиелонефриттің, гидронефрозе, гломерулонефрите, бүйрек жеткіліксіздігі, сондай-ақ желчекаменной болезни және цистите іздеу керек басқа да тәсілдері алып тастау артық салмақ. Болмайды біріктіруге, оларды ішімдік, мұндай "коктейль" әкеліп соғуы мүмкін күшті асқазан. Мен тіпті айқын тыйым салулар үшін арбузного мәзір жоқ, міндетті түрде алдын-ала дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз сел арналған диетаны және арқылы бірнеше күн сезінді ауыр сезім, дереу тоқтатыңыз мұндай тамақтану.

Қанша отыруға болады?

Классикалық арбузная жүйесі арықтау бірі деп танылды строжайших. Қарамастан бай дәруменді құрамы қауын, тамақтану тек қана оларға ұзақ 5 күн қатарынан денсаулығына қауіпті. Егер әсері сізді шабыттандырады жалғастыру арықтау таңдау керек, неғұрлым теңдестірілген вариацию, мысалы, белоктар мен қарбыз, қауын, айран және т. б., барлық ықтимал нұсқалары ұсынылатын болады төмен.

Қанша болады похудеть?

Нәтижесі арбузной әдістемесін тәуелді болады, оның ұзақтығын, таңдалған мәзір және жеке ерекшеліктері организм. Орта есеппен, 5 күн болады жоғалтып дейін 4 кг, 7 күн ішінде жиі болуда оңай 6-8 кг, бірақ нәтижесі және минус 10 кг есебінен аптасына әбден аса орынды.

Мәзір

Арбузная тиімді диета деп саналады моно-азық-түлік, демек, бар-тек полосатую жидек қылып салынған үйлерді көрді және көп ішу сұйықтық – кәдімгі су, жасыл шөп шайлар. Тәуліктік бөлімінде өнімнің есептеледі салмаққа сүйене отырып: әрбір 10 кг рұқсат етілген съедать 1 килограмм арбузной жұмсағын.

Қарбыз

Мысалы, егер сіздің салмағы – 65 кг, онда жасап, күрделі емес есептеулер аламыз, бұл күнде аласыз употребить жылына 6,5 кг жидек жұмсағын.

1

Сол басымдық береді біркүндік диетам, жарайды қарбыз. Сізге жеуге есептелген формула бойынша порцияға қауын, қолдап, оны 4-5 тәсілдерін және ішуге дейін 1,5 литр су немесе жасыл шай.

2 күн

Көріп таразыларда келесі күні таңертең кейін арбузного күн қомақты тіктеуіш бөксе, көптеген ниетті емес болады мұнымен тоқтап қалмай, қаласа ұзартуға түсіруді тағы бір тәулікке. Екінші күні рұқсат етіледі ғана бар, қарбыз және көп ішу несладкой және газдалмаған суда сұйықтық.

3 күн

Ұзақ уақыт бойы тамақтану коэффициенті тек қарбыздармен қауіпті, сондықтан егер сізге жақсы нәтиже денсаулығына зиян жоқ, кеңес береміз таңдау аса ауқымды мәзірі.

Схемасы тамақтану 3 күн

Таңғы ас:

  • 200 г сүзбе ең төменгі майлылығы;
  • 3 шағын мусульманский қауын.

Ланч:

  • 2 орта тілім қауын.

Түскі ас:

  • порция күріш ботқа суда;
  • қарбыз.

Түстен кейінгі ас:

  • 50 грамм майсыз сүзбе;
  • 2 мусульманский қауын.

Кешкі ас ұқсас асқа.

Белгілі тағы бір нұсқасы үш-дневки:

Бірінші күні

  • Таңғы ас: порция сұлы, дайындалған суда; 300 г қауын.
  • Ланч: таңертеңгі порциясы қауын.
  • Түскі ас: 100 грамм. пісірілген тауық еті; салат қияр мен аскөк.
  • Түстен кейінгі ас: 300 г полосатой жидектер.
  • Кешкі ас: 100 грамм майсыз сүзбе; алмұрт.

Екінші күні

  • Таңғы ас: салат қауын, алма, хурмы қосылған чернослива.
  • Ланч: привычная порция қауын.
  • Түскі ас: бу бутербродтарды қара нан майсыз сүзбе және сүйікті зеленью.
  • Түстен кейінгі ас: сваренное всмятку тауық жұмыртқасы.
  • Кешкі ас: 400 г қауын.

Үшінші күні

  • Таңғы ас: порция сваренной суда пшенной келді.
  • Ланч: көк алма.
  • Түскі ас: 450 г қауын.
  • Түстен кейінгі ас: 200 грамм полосатой жидектер.
  • Кешкі ас: 200 мл 1%-ші айран.

5 күн

Ұсынылған 3 күн мәзірлер созып 5. Әдетте, осы аралықта кетеді-ден 5 кг күніне жөн съедать 5 келі қарбыз. Жол таңертең ішу бір чашечке несладкого қара кофе.

Апталық

Егер сіз 7 күн бұрын алып тастау, бірнеше артық килограмм, бірақ бұл ретте ниетті емес морить өзі аштықпен, сізге қолайлы ұсынылған төмен схемасы.

Мәзір диета

Идеялар таңғы ас:

  • 120 мл, шай, қант қосылмаған;
  • порция сүйікті ботқалар жоқ тұздары және майлар;
  • тауық жұмыртқасы (оның можно сварить всмятку немесе дайындауға одан омлет).

немесе:

  • чашечка шай не кофе;
  • 180 г сүзбе ең төменгі пайызбен майлылығы;
  • фруктовый салат.

Нұсқалары түстен:

  • көкөніс салат, зәйтүн;
  • 200 г нәрлендіргіш балық, запеченной немесе дайындалған бір-екі.

немесе:

  • көкөніс сорпа;
  • салат;
  • 150 гр. пісірілген сиыр еті/куриной грудки.

Кешкі ас (кем дегенде 3 сағат ұйқыға дейін):

  • қарбыз (әрбір 30 кг салмақ тиіс тиесілі 1 кг жеміс-жидектер).

10 күн

Кезде тамаша ұстау және ниет распрощаться 6-8 килограмм, тамаша шешімімен айналады устроить 10-күндік диетаны арналған арбузах. Нұсқалар мәзір мәлім бірнеше, біз предложим жұп.

Қатаң диеталар

Таңғы, түскі және кешкі ас рұқсат бар, тек жидек қылып салынған үйлерді көрді (разделите жеке есептелген үшін порцияға 3 тең бөліктер), су ішуге және жер перекусы, осы мақсат үшін өте қолайлы, алма, шабдалы және қара өрік.

Щадящая нұсқасы

Алдағы 10 күн мәзір болуы тиіс

Таңғы ас:

  • қайнатылған сұлы;
  • 1-2 тілім ірімшік төмен майлылығы.

Түскі ас:

  • 250-грамдық бір бөлігі пісірілген, запеченного немесе дайындалған гриль постного ет, балық немесе тауық еті;
  • салат көкөніс, сдобренный зәйтүн майы.

Кешкі ас (4-5 сағат ұйқыға дейін):

  • қарбыз. Ұсынылған бөлімінде мынадай формула бойынша есептеледі: салмағы/30.

14 күн

Тек ең төзімді алады төтеп есірткі арбузного мәзір. Сыйақымен осындай "ерлігі" айналады белгілегенде килограмм – жиі мүмкін емес алып тастау-ден 10 кг. Келісерсіз, тамаша мотивация.

Рацион 2-апта

Таңғы ас:

  • 300 г қауын.

Бір сағаттан кейін:

  • 120 мл көк шай немесе қара кофе қантсыз;
  • тост с кусочком майсыз ірімшік немесе 150 гр. майы алынған йогурт.

Түскі ас:

  • порция жеміс-жидектер ұқсас сол, сіз жеп бабындағы ертеңгілік аста.

Бір сағат өткеннен кейін:

  • порция көкөніс сорпа;
  • 150 гр. пісірілген ақ ет немесе балық.

Кешкі ас:

  • 300 г қауын.

Бір сағаттан кейін:

  • бұқтырылған немесе пісірілген көкөністер.

Нұсқалары диета

Егер ұсынылған бағдарламаның тамақтану сізге қолайлы қандай параметрлері таңдауға болады және басқа мәзір. Бақытымызға орай, вариация бар ондаған.

Қарбыз және қауын

Барлық адамдар болады бөлуге болады 2 санат – тех, кто любит қарбыз, және қалайтын дыню. Егер сіз әлі белгіленген жоқ, қандай өнім сізге көп көңілінен шықты, және шегеді емес бұл ретте, қант диабеті, испробуйте диетаны қамтитын екеуі де. Оңтайлы ұзақтығы – 9 күн. Бұл уақытта тек жоғалтып дейін 6 килограмнан асатын, бірақ және насытить ағза массасы дәрумендер мен пайдалы элементтер, өйткені дыне ұсталады натрий, хлор, магний, фосфор, калий, күкірт, темір, дәрумендер А, С, РР, В1, В2.

Мәзір

"

  • Таңғы ас: 2 тоста; 3 ас қасық сүзбе; 200 г қауын.
  • Түскі ас: 150 гр. пісірілген нәрлендіргіш балық; 200 грамм салат, қауын, жапырақтары айсберга және тілімнен майсыз ірімшік, политых лимон шырынымен.
  • Түстен кейінгі ас: 400 г қауын.
  • Кешкі ас: 150 гр. қайнатылған күріш; салат сәбіз және алма; 100 г қауын.

Екінші

  • Таңғы ас: 1 сваренное всмятку тауық жұмыртқасы; 150 г полосатой жидектер; 120 мл көк шай қантсыз.
  • Түскі ас: 100 грамм тушеных емес крахмалосодержащих көкөніс; 400 г қауын; 150 мл су.
  • Түстен кейінгі ас: 1 стақан майы алынған айран.
  • Кешкі ас: 100 грамм майсыз құс еті; 2 тоста; 400 г қауын.

Үшінші күн

  • Таңғы ас: 400 г жеміс-жидектер; йогурт ең төменгі майлылығы – 150 мл.
  • Түскі ас: 150 гр. қайнатылған қоңыр күріш; - 100 грамм дайындалған бір-екі тауық еті; 400 г қауын.
  • Түстен кейінгі ас: хлебец с кебекпен; 120 мл көк шай.
  • Кешкі ас: 150 грамм салат из қияр, болгар бұрышы, шалғам және шпинат; 1 пісірілген картоп; 400 г қауын.

Кейін ұсынылған трехдневное мәзір қайталау керек. Еске саламыз, ұсынылған бағдарламаның ұзақтығы арықтауға арналған арбузах – 9 күн.

Фруктовый салат

Қарбыз және айран

Әдістемесі арықтау на кефире және арбузе есептелген 3 күн. Тиімділігі түсіндіріледі ашыған сүт өнімі, сол сияқты "полосатик", ие мочегонным әрекетімен және бақылайды жылдамдығы ас қорыту. Ішуге ұсынылады айран ең төменгі пайызбен майлылығы, күндізгі мөлшерлеме – 1 литр. Бір күн ішінде қандай кезекпен қабылдау 400 грамм жеміс-жидектер мен стақан айран арқылы әр 3 сағат сайын. Есептелген жүйесі 3 күн, осы уақыт ішінде төмендеп салмағын 3 кг-ға дейінгі, сондай-ақ қалпына келеді микрофлорасы ішек жақсарып, жұмыс бауыр мен бүйрек, иммунитеті артады.

Емдәм арбузах және огурцах

Қияр сияқты қарбыз құрамында көптеген пайдалы заттар, олар сұлулығын сыйлайды теріде реттеп, ішектің, ескертеді дамыту буындардың, ағзадан шығарады мүмкіндігі артық нысандарды сұйықтық. Ұзақтығы жүйесін арықтауға арналған арбузах және огурцах – 14 күн және білдіреді күнделікті тұтыну килограмм көкөніс, осындай саны жидектер литр сұйықтық. Жол бойы жеуге ломтик, қара бидай нан, ал бір-екі сағат ұйқыға дейін болады өзіне бір стақан айран.

Ескере отырып, скудость рационның көрсетілген кезең, маусым шамадан тыс дене жүктемелері, көп демалыңыз, таза ауада ұйықтап кем тәулігіне 8 сағат және қабылдаңыз витаминдік-минералдық кешендер. Ұсынымдарын сақтау көмектеседі, 2 апта бұрын алып тастау-ден 15 кг. Бірақ назар аударыңыз: бүйрек қызметінің жеткіліксіздігінде, асқазан жарасы мен асқазан (гастрит) мұндай тәсілі арықтауға қолайлы емес.

Қара нанмен

Тәжірибеге монодиету тым ұзақ уақыт денсаулық үшін зиянды. Егер сіз мүдделі салмағы 6-10 кг, сочетайте қолдану қауын 1-2 ломтиками қара нан, мүмкіндігінше подсушить духовка шкафында, тостере немесе құрғақ табаға. Ұзақтығы осындай іс-шара – ұзақ емес, 10 күн, бұл болады болу оңай 10 кг.

Қарбыз және ақуызды тағам

Тағы бір қарбыз рационына, ол 10 күн ішінде мүмкіндік береді құтылу 6 кг, және бұл қажеті голодать. Мінсіз ол жанкүйерлеріне ет және теңдестірілген болып есептеледі.

Бағдарламаның мәні мынада: әрбір тамақ ішкеннен кейін қажет съедать бірнеше ломтиков полосатой ягодки, ол сол және перекусывать. Күнделікті нормасы өнімнің кемінде 2 кг.

Қол жеткізу үшін жоғары нәтижелерге 10 күн ішінде рұқсат бар майсыз сорттары ет, соның ішінде постную балық, ірімшік ең төменгі пайызбен майлылығы және майсыздандырылған йогурт, ішуге және 1%-тік сүт, су мен жасыл шай, ал алкогольден, кондитерлік және ұн өнімдері ұсынылады бас тартуға құқылы.

Қарбыз және қарақұмық

Тағы бір нұсқа теңдестірілген тамақтану, оның үстіне болуға көмектеседі оңай қамтиды қарақұмық жармасы және полосатую жидек қылып салынған үйлерді көрді. Мұндай мәзір тиімді артық салмақтан арылу емес, аштықтан зардап шегеді.

Бір күн ішінде рұқсат бар қарақұмық ботқасы (күнделікті нормасы – 1 кг-ға), қарбыз (50 грамм әрбір килограмм салмағына, бірақ 5 кг-нан астам), көкөніс салаттар (дәмін жақсарту үшін, оларды рұқсат сбрызгивать лимон шырынымен немесе құюға зәйтүн майы). Шектеусіз ішуге болады су, жасыл шай және қайнатпалар шөптер. Кешкі ас болуы тиіс кешіктірмей, 17:00, егер ұйықтар алдында сезесіз аштық, бір стакан майы алынған айран.

Қарбыз тіліктері

Қауын және алма

Кейін жинау күзгі егін басталады тамаша уақыт жеміс-жидек диета көмектеседі жоғалтып дейін 4 кг 5 күн. Тағамға жарамайды зардап шегетін тұлғаларға гастритом немесе жарасы.

Бір күннің ішінде керек употребить 1 килограмм жасыл алма мен 1,5 келі қауын, қолдап, азық-түлігін 5-6 реттік тамақтану. Ұсынылады бар жеміс-жидектер жаңа піскен түрінде, бірақ қаласаңыз, оларды запечь. Ұмытпаңыз, сұйықтық көп ішу.

"Арбузе және рисе

Өте пайдалы деп есептеледі және бағдарлама арықтауға арналған арбузах және рисе. Тиімділігі бойынша оның жиі салыстырады диетой арналған арбузах және қара нан. Ішінде диеталық күн рұқсат етілмейді бар басқа ештеңе жидектер және қайнатылған қоңыр немесе жабайы күріш. Күндізгі мөлшерлеме жарма – 100 грамм шикі түрінде, жеміс-жидектер – максимум 500 грамм әрбір 10 кг салмағына.

"Арбузе және твороге

Сүйер сүт өнімдерін, сірә, тура жөніндегі нраву жүйесі арықтауға арналған арбузах және твороге, ол үшін аптасына мүмкіндік береді, алып тастау-ден 4 кг. твороге бар көптеген пайдалы бактериялар мен минералдар, сондықтан худеющий емес ұшыраса да сезіммен аштық, бірде проблемалары бар тері де, дискомфортом асқазанда. Басты ереже – кез-combine өнімдері кезінде бір қабылдау.

Жобалық мәзір

Таңғы ас:

  • 200 г сүтқышқылды өнім.

Ланч, түскі:

  • 2-3 тілім қауын.

Түстен кейінгі ас:

  • 150 г ірімшік.

Кешкі ас:

  • ягода.

Арбузная үшін диета бүйрек

Қолайсыз экология, зиянды тағам, алмасуының бұзылуы – осы және басқа да көптеген факторлар әкеледі білім бүйрек тастар. Уақтылы жүгіну назарын осы мәселеге әкеліп соғуы мүмкін уросепсис, бүйрек жеткіліксіздігі, гидронефроз, тасты пиелонефрит және басқа да мәселелер. Полосатая жидек көрсетеді күшті желчегонное-әрекет, демек, оны қолдану көмектеседі тазалау бүйрек.

Смузи

Шығу диета

Бекіту үшін нәтижесін білу үшін қалай. Келесі үшін жидек өсімдіктерін күндер тұтынуға шектеу ұн, майлы, қуырылған және тұзды. Өтіңіз белоктар – жеңіз көкөністер, піскен ет, дайындалған бір-екі балық, айран ішіңіз, көк шай. Үйреншікті порция қысқартыңыз бір жарым есе өсті.